Здравейте, нямам намерение да създавам тенденция и може би ще се превърна в лесна мишена на квазиизъм, но ще обясня какво има.

шейкове

Днес преди 11 години (лято 2007 г.) реших да променя диетата си, да въведа протеинов шейк по време на обяд
На 37 години съм, ходя на фитнес от 20 години и правя тежести, някога съм имал протеинов шейк, но от тази дата нататък реших да сменя кутията за обяд за този шейк, независимо от марката, истината е, опитах много, няма значение.

Целите ми по това време бяха;
- Простота и чистота. Спестих, за да взема тубите, а на работа имах само няколко прахове и шейкър
- Вкус. Харесва ми вкусът, по-добре с мляко, отколкото с вода, въпреки че премахвам млякото много скоро и оттогава само с вода, компаниите на прах са подобрили много в този вкус.
- скорост. Няма нужда да обяснявате нищо тук.

Хареса ми и не забелязах никаква промяна към по-лошото, но всичко към по-добро. Храни ме с шейк с 40 грама суроватъчни протеини около 14:00.

Ето как останах до 2016 г., преди 2 години, когато вече имах 3 деца, консолидирани, реших да дам допълнителен обрат на темата и реших да сменя закуската и вечерята на просто смутита. Но тъй като бях открил за себе си, че ако се опитам да прекарам повече от два дни в хранене само на протеини, няма да пристигна в добро състояние през нощта и че не мога да си позволя с малки деца, трябваше да въведа въглехидрати, прочетох малко, без да полудея и реших да опитам две HCs;
- Овес (пълнозърнест)
- Нишесте (прах)

Скоро изхвърлих нишестето поради проблеми с храносмилането и вкуса, а след това беше пастообразно, но харесах Овеса, видях го евтин и леснодостъпен, сега дори го продават в Mercadona.

7.00 - Сутрешен шейк;
80 Gr смлян овес (винаги неовкусен)
40гр суроватъчен протеин от Myprotein (Impact суроватка), за 5 години само този протеин.
Тук сутрин първите 6 години направих тренировка за уши, но сега я свалих, защото не я виждам много полезна за здравето ми, да, дава впечатляващи резултати.

12.00 - Смути обяд
80 Gr смлян овес
40 Gr суроватъчен протеин
Тук приемам витамини и (през лятото) креатин на хапчета

16.00 - смути в магазина
80 Gr смлян овес
40 Gr суроватъчен протеин

20:00 - преди лягане
40 Gr казеин Протеин, вода, но смесен с малко мляко, защото не харесвам много вкуса
1 парче плод, ако си го взема у дома, но натурално кисело мляко.


Миналата година, за да опитам (когато се опитвам винаги си давам 6-месечни срокове) HIIT, загубих 12 кг тегло между февруари и юни, което ме накара да се почувствам добре корема, но приключих с банан и през октомври ноември Добавям още овесени ядки към шейковете си, защото напълнявам във фитнеса) Отново взех 10 кг, за да не ги свалям повече.
В момента съм 1,85 и тежа 80 кг, през всичките тези години бях между 73 (2017) и 85 кг

В момента, след като преодолях всички съществуващи социални стигми и не се лишавам, когато ходя с приятели, за да хамбургер където и да е добра сьомга, всичките ми ястия вкъщи се базират единствено на шейкове. Аз контролирам теглото си, глада си, той е чист, здравословен, бърз, удобен и правя това, което абсолютно искам, ако съм далеч от дома, просто трябва да взема шейкър с прах и да налея вода от всяка бутилка и аз ' вече съм подхранена.

Обобщение
От много години ям само протеинови шейкове и овесени ядки и се справям по-добре от доброто. Ясно е, че яденето е надценено и единственото, което има значение, е да се подхранвате.