Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за лавра

Дафиновият лист е подправка, която съдържа 7,61 грама протеини, 48,67 грама въглехидрати, 8,36 грама мазнини и 48,67 грама захар на 100 грама, осигурявайки 353 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините С, А, В9 и В3. В допълнение към тези свойства, дафиновите листа съдържат желязо, калций, фибри и калий.

хранителни вещества

Тази страница събира като обобщение информация за хранителните факти и други свойства на лавровия камък. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на лавровата, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на лавровите хранителни вещества могат да варират в зависимост от вида и количеството подправки, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на неговите хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на лавра, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте здравословни и хранителни рецепти с лавр, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете също да видите характеристиките на лавровия лак с други храни.

Лаврови свойства

Сред храните в категорията сосове и подправки, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е лаврът.

Тази храна принадлежи към групата на подправките.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които лавровината носи на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Laurel е храна, богата на витамин B9 от 100 g. от тази подправка съдържа 180 ug. витамин В9.

Тази храна съдържа и голямо количество витамин В6. Количеството витамин В6, което има, е 1,74 mg на 100 g.

С количество от 120 mg на 100 грама, дафиновият лист също е една от храните с най-много магнезий.

Тази подправка е с много високо съдържание на хранителни вещества. В допълнение към споменатите по-горе, дафиновият лист е също много богат на цинк (3,70 mg. На 100 g.) И фибри (26,30 g. На всеки 100 g.), Калций (834 mg. На 100 g.). И желязо (43 mg на 100 g.).

Сред хранителните свойства на дафиновия лист трябва също да се отбележи, че 100 грама дафинов лист имат следните хранителни вещества:

  • 7,61 g. протеин.
  • 529 mg. калий.
  • 0 mg. йод.
  • 48,67 g. въглехидрати.
  • 23 mg. на натрий.
  • 309 ug. витамин А.
  • 0,01 mg. витамин В1.
  • 0,42 mg. витамин В2.
  • 2 mg. витамин В3.
  • 0 ug. витамин В5.
  • 0 ug. витамин В7.
  • 0 ug. витамин В12.
  • 46,50 mg. витамин Ц.
  • 0 ug. витамин D.
  • 0 mg. витамин Е.
  • 0 ug. витамин К.
  • 113 mg. фосфор.
  • 353 ккал. калории.
  • 0 mg. холестерол.
  • 8,36 g. на мазнини.
  • 48,67 g. захар.
  • 0 mg. пурини.

Ползи от дафинов лист

Тъй като има високо количество калций, лаврът е добра храна за костите и консумацията му по време на бременност е силно препоръчителна, тъй като в тези етапи тялото ни го консумира в по-голяма степен.

Високото му съдържание на желязо кара лавровината да помогне за избягване на желязодефицитна анемия или анемия поради липса на желязо. Поради количеството желязо, което осигурява тази подправка, това го прави препоръчителна храна за хора, които практикуват интензивни спортове, тъй като тези хора имат голямо износване на този минерал.

Високото съдържание на цинк в лавровия улеснява тялото ни да усвоява и съхранява инсулина. Съдържащият се в тази подправка цинк допринася за зрялост на развитието и подпомага процеса на растеж, както и е полезен за имунната система и заздравяването на рани и помага за метаболизма на протеините. Тъй като е богата на цинк, тази храна също помага за борба с умората и се намесва в транспорта на витамин А до ретината.

Приемането на дафинов лист, като сред храните, богати на фибри, помага за насърчаване на чревния транзит. Включването на храни с фибри в диетата, като тази подправка, също помага за контролиране на затлъстяването. Също така се препоръчва да се подобри гликемичният контрол при хора с диабет, да се намали холестеролът и да се предотврати рак на дебелото черво.

Изобилието от витамин В6, присъстващ в лавровия и известен още като пиридоксин, прави тази храна силно препоръчителна в случаи на диабет, депресия и астма. В допълнение, витамин В6 в тази подправка помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, може да намали симптомите на карпалния тунел и дори може да помогне в борбата срещу рака.

Фолиевата киселина или витамин В9 на лавровата, прави това силно препоръчителна храна за консумация по време на бременност или кърмене. Тази подправка може също да помогне за борба с вредното въздействие на някои лекарства, които абсорбират витамин В9 и може да помогне на алкохолици или пушачи, тъй като тези навици причиняват лошо усвояване на фолиевата киселина.

Таблици с факти за лавровото хранене

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества в лавровата, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за неговите хранителни свойства на лавровия. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.

КалорииГресХолестеролНатрийВъглехидратиФибриЗахариПротеинВитамин АВитамин ЦВитамин В12КалцийЖелязоВитамин В3
353 ккал.
8,36 g.
0 mg.
23 mg.
48,67 g.
26.30 g.
48,67 g.
7,61 g.
309 ug.46,50 mg.
0 ug.834 mg.
43 mg.2 mg.
  • Основни хранителни вещества
  • Калории
  • Витамини
  • Минерали
  • Протеин
  • Аминокиселини
  • Въглехидрати

Количеството хранителни вещества, показано в предишните таблици, съответства на 100 грама от тази подправка.

Рецепти с лавр

Следният списък показва рецепти, които съдържат тази храна сред нейните съставки:

Купете лавров

Ако се интересувате от закупуване на лавров, тук можете да намерите тази храна и продукти, свързани с лавровия.

Щракнете върху следната връзка, ако искате да закупите лавр и други продукти, свързани с лавр.

Свързани с лаврови храни

Ето няколко храни, които са свързани с тази подправка. Можете да видите повече информация за тях, като кликнете върху изображението им:

Ако желаете, можете също да сравните дафинов лист с друга храна, като го изберете от падащото меню по-долу. След като сте избрали, щракнете върху бутона "сравнение" и ще видите сравнение на хранителните свойства на лавровата и избраната храна.