диети

Есента е време на промяна. Връщате се към рутината след лудите летни месеци, започвате нови проекти и т.н. За много от нас вкусът е като ново начало на годината, което повтаря истинския 1 януари. Ето защо по това време е напълно подходящо да започнете диета за отслабване, по-точно есенната диета.

Защо смятаме, че е най-доброто време? Защото след лятото е добре да пречистите тялото малко и да се измъкнете от лошия навик на тапас, излишъци, чируингито и всичко свързано с лятната храна. От друга страна, по Коледа много хора обмислят да започнат диета с Нова година, но е трудно с всички остатъци tupperware от дните на тържествата. Ето защо есенната диета е идеална за отслабване по това време, но винаги с внимание и поставяне на главата.

Вътрешната промяна, която успяхме да предложим за „новата година“, която започва през есента, може да бъде много добро „оправдание“ да я придружим с онази диета, която винаги сме отлагали.

Вярно е, че никой не е казал, че диетата е лесна, но не и невъзможна. Освен това, знаейки, че тези излишни килограми могат да се превърнат в реална опасност за нашето здраве, Трябва да повторим, че поддържането на правилното тегло не само ще ни направи по-здрави и здрави, но дори ще ни накара да се чувстваме добре със себе си.

Именно поради този факт и в рамките на това специално ръководство за есента, във Viviendo Sanos работихме усилено, проектирайки за вас специализирана 30-дневна диета, като се вземе предвид, да, тази поредица от храни, които ще ви помогнат да поддържате енергията си, особено във време, когато защитните сили, както знаем, могат да бъдат отслабени.

По същия начин упражняване практика всеки ден, поне 30 или 40 минути на ден, което ще ни помогне да видим резултатите от тази диета по-бързо.

В допълнение към тази диета, специално предназначена за укрепване на защитните сили, има много други опции, които ще ви помогнат да отслабнете и да се грижи за вас през есенния сезон. Ще говорим за някои от основните храни, които можете да включите в диетата, която споменахме преди, така че да получите някои резултати или други.

Индекс на статията

Диета със сезонни есенни продукти

Идеалният начин да отслабнете и да се грижите за тялото си е да консумирате сезонни продукти. Те винаги са най-здравословният и най-балансиран вариант. Всеки сезон неговите продукти са подходящи за това, от което се нуждае тялото. Например, през лятото динята и пъпешът са идеални за охлаждане.

Същото важи и за есенните, сезонни храни Те са идеални за подсилване на защитните сили и справяне с ниски температури. Ето защо е добре да се консумират гъби и гъби, ядки, зърнени храни и някои зеленчуци като тиква, патладжан и броколи.

Свойства диета

Ако сте човек, който обикновено вижда здравето си огорчено, когато настинката започне, агресивната диета може да ви направи по-слаби. Ето защо е важно да изберете определени храни, които могат да ви помогнат със своите свойства. Храни, които ви осигуряват необходимите витамини и други необходими елементи.

През есента основното, което трябва да се подсили е желязото, витамин В и витамин С и протеините. Също така е много важно, но наистина много важно, добра хидратация.

За да засилите тези нужди, трябва да консумирате спанак, бобови растения, гъби, тикви, ядки и кестени. Плодовете също са много важни: лимоните, портокалите и кивито са идеални през този сезон. Черното грозде, боровинките и къпините са перфектните антиоксиданти за борба със здравословните проблеми, които се появяват през есента.

Perricone диета

Тази диета трябва да се прави в продължение на 28 дни подред. Освен че ви помага да отслабнете, това е много добра диета за грижа за кожата. Това е диета с противостареещи свойства.

Обясняваме от какво се състои диетата Perricone:

  • Закуска: За закуска имаме омлет с три белтъка и жълтък, придружен от варен овес, къпини и парче пъпеш.
  • Храна: Идеалното е да ядете риба, например сьомга. Количеството трябва да бъде намалено на максимум 170 грама. Рибата ще бъде придружена от малка зелена салата с лимонов дресинг, парче пъпеш, къпини и половин чаша вода.
  • Закуска: натурално кисело мляко с къпини и половин чаша вода.
  • Вечеря: Повтаря се по същия начин, както по време на хранене.

При тази диета, както при повечето от тях, не е нужно да пиете по време на хранене. Само половин чаша вода, за да усвоите добре храната. Водата, която е много важна, ще се приема между храненията. Ще достигне най-малко два литра на ден.

Диета от древни зърнени храни

Тази диета е една от най-поносимите и тя стана модерна благодарение на разпространението си сред известните. През последните години има много хора, които са избрали тази опция. Това е диета, която се фокусира върху консумацията на зърнени храни в кафе на зърна.

Семена от чиа, лен, тиква, просо и др. Най-важното е, че те се консумират в зърно, а не след обработка. Тези храни са полезни за закуска и лека закуска, както и за обяд и вечеря.

Диета за боди

Есента също е чудесно време да изберете диетата на тялото. Познавате ли тази нова тенденция? Това е диета, която се създава въз основа на вашето генетично предразположение и вашите нужди. Всяко тяло е различно и всеки човек се носи физически в зависимост от деня си. Ето защо не всички диети могат да бъдат еднакви.

Поради тази причина диетата бодики има все повече и повече последователи. Освен това той също се адаптира към сезоните на годината и вашата храна, така че започването му през есента може да бъде много добра идея.

В допълнение към диетата е много важно да спортувате, така че в центровете, където се предлага това здравословно и естетично лечение, те обикновено ви съветват и предлагат персонализиран монитор. Благодарение на тази помощ ще можете да поддържате физическите си дейности и да ги правите безопасно и с добри резултати.

Решете да спазвате диетата, която решавате, най-важното е да го правите внимателно и без да извършвате луди неща. Диетата за отслабване е нещо добро, стига да се прави с контрол и без да се принуждава нищо. Погрижете се за себе си, пийте много вода и се уверете, че диетата покрива ежедневните ви нужди. Ако сте много енергичен човек, ще трябва да се храните повече от човек с много пасивен и заседнал живот.

В идеалния случай трябва да отидете в център за диетолози за помощ и насоки. Какво още, да имаш добър професионалист е добре да се чувстваш ориентиран и преди всичко подкрепен. Има дни, в които може да е по-трудно да спазвате диетата и ако имате подкрепата на някой, това ще ви помогне много.

Както винаги казваме, не забравяйте да придружавате диетата си с добра рутинна тренировка. Това ще ви помогне да видите резултатите по-рано и ще ви помогне да се почувствате по-добре. Упражнението ще ви помогне да се чувствате заредени и активни. По този начин е по-лесно да се изправяте всеки ден.

Говорим за други диети, които са станали модерни в даден момент: