изгорите

Дъвченето на дъвка по време на ходене може да ви помогне да изгорите повече калории, според проучване от университета Waseda в Токио. И що се отнася до нас, това трябва да е най-лесният начин за бързо изгаряне на мазнини.

В изследването, публикувано в The Journal of Physical Therapy Science, изследователите набраха 50 участници на възраст между 20 и 60 години, включително петима мъже и пет жени участници във възрастова група от 10 години. Тестваната група ходеше по вътрешна писта с нормална скорост в продължение на 15 минути и дъвчеше две парчета дъвка; контролната група е следвала същия протокол, с изключение на това, че са изпили 30 ml вода, преди да се смесят с праха, съдържащ същите съставки на дъвка (малтитол, ксилитол (подсладител), аромат на ябълка, арабика (сгъстител), нишесте)

Всички участници носеха пулсомер по време на ходене.

Оказа се, че пулсът се е увеличил, когато участниците дъвчат дъвка по време на ходене, особено при мъже на средна възраст; Вашето разстояние на ходене, сърдечната честота и изгорените калории се увеличиха.

Изследователите смятат, че причината е двойна. Първо, дъвка стимулира симпатиковата нервна дейност (това е вашата реакция на борба или полет) и увеличава сърдечната честота; И второ, повишеният пулс може да бъде свързан с нещо, наречено време на сърдечно движение, което означава, че тялото ви синхронизира сърдечния ритъм с вашите стъпки, така че да отидете малко по-бързо и да отидете по-далеч.

Играчите на бейзбол могат да преминат през мехурчето с паунда, за да облекчат сухотата в устата на прашни полета - и честно казано - скуката, но това може да помогне на всеки да изгори допълнителни калории на пътя. Дъвките също могат да поддържат венците ви здрави. Само не забравяйте да изберете сортове без захар. Вижте 10 други начина за изгаряне на калории, които всеки може да направи.