личен

Упражнявайте се почти без усилие

  • Автор на публикацията:Монсант Алеу
  • Публикуване на публикация: 18 април 2017 г.
  • Категория на влизане:Здравен коучинг
  • Публикувай коментари:Без коментар

Мини батутът

Бях чувал за него отдавна, но имам само такъв от няколко месеца и го използвам малко или много редовно.

Знаеш какво имам предвид? Е, мини батут.

Първият път, когато чух за него, си помислих, че ще бъде глупаво. Не обръщах особено внимание, защото изглежда не можеше да се правят много упражнения, нито пък имаше голям ефект върху тялото. Тотално, че оставих информацията настрана и забравих батута.

След тази първа информация започнах да попадам на повече информация за мини батути, докато не реших, че тя заслужава внимание веднъж завинаги. И това, което научих, ме убеди толкова много и ми пасна толкова много, че след по-малко от седмица вече имах такъв вкъщи.

Какво казва НАСА за мини батута

Според НАСА, по време на упражнението за скачане на мини батута, биомеханичните стимули, които се активират, са по-големи, отколкото при бягане, консумиращи същия кислород и при една и съща сърдечна честота. НАСА смята това упражнение за най-ефективно за човешкото тяло.

Печалби

И така, ето списък с предимствата на скачането на мини батута.

Според проучване на НАСА се изгарят повече калории, отколкото бягането за един час.

Според приложната физиология на NASA Weekly, скачането на батут е с 68% по-ефективно от бягането.

Увеличава потока на лимфата, което спомага за елиминирането на токсините и „боклука“, който натрупваме в тялото.

Намалява целулита, тъй като упражнението с подскачане на батута е като изпомпване на тялото, което има положителен ефект върху щитовидната жлеза, тъй като го активира и това дава заповед на тялото да започне да почиства натрупаните в лимфата мазнини, включва и целулит.

Той увеличава циркулацията на кислород в тялото, което дава на клетките повече енергия. След проучване на НАСА и стигайки до това заключение, те използват мини батут упражнения, за да възстановят астронавтите, които са били в космоса, за да предотвратят мускулна и костна дегенерация.

Въздействието върху тялото, коленете и краката е много слабо. Така че това е добър начин да спортувате, без да навредите на тялото.

Подобрява циркулацията на тялото и сърдечно-съдовата система.

Стимулира метаболизма.

Укрепва и тонизира мускулите.

Как да използвам

Предложение за обучение:

Скачайте на мини батута 3 пъти седмично по 20 минути. Оттук адаптирайте упражнението според вашите нужди и според това как напредвате.

Тези 20 минути можете да разпределите през целия ден, ако ви е по-удобно.

И, разбира се, можете да увеличите времето за скок. Докато не решите. Сложете хубава музика или добро видео и скочете. Пригответе се за пот.

Както и да е, не забравяйте да го придружавате със здравословна и балансирана диета и емоционално състояние. Ако не, ще направи малко.