Правопис, неварен
Спелтата съдържа 0 милиграма холестерол и 2,43 грама мазнини.
100 грама спелта съдържат 70,2 грама въглехидрати, 10,7 грама фибри, 14,57 грама протеин, 8 милиграма натрий и 11,02 грама вода
100 грама спелта съдържат 338 калории, което представлява 17% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (6.8 mg), Витамин B-9 (45 mg) или Витамин K (3.6 µg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама спелта съдържат 70,2 гр въглехидрати, което представлява 23% от общите ви дневни нужди.
100 грама спелта съдържат 6.82 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама спелта съдържат 8 mg сол, което представлява 1% от общата дневна нужда.
100 грама спелта съдържат 11% вода, 11,02 грама.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама спелта съдържат 14,57 гр протеин, което представлява 28% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.
Някои от витамините в Спелта са: Витамин B-3 (6.8 mg), Витамин B-9 (45 mg) и Витамин K (3.6 µg).
Препоръчани минерали
Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.
Основните минерали, присъстващи в спелтата са: фосфор (401 mg), желязо (4.44 mg) и калий (388 mg).