Хайде! Да видим дали някой пиян шурман може да ми подаде ръка със своите познания за скалите.


Поставям ви в контекст


Тяло: 7/10 (1,83 - 86 кг)


Седмично упражнение: 5/7

Проблем: Ритъм на живота.

Контролирана закуска и хранене. Не е здравословно, но не е много лошо.


The неприятности идват на вечери. Прекарвам цял ден в тренировки и вечер съм след фитнеса, когато се възползвам от приятелите/чата си, за да вечерям навън и МИНИМАЛНО първа секунда и бутилка капка вино.


И проблем Идва през почивните дни, че дори пия водата от вазите, ям малко, но пия всичко. За да ви дадем представа, петък и събота вечер по 1 бутилка алкохол на вечер и в неделя между 20-30 изстрела.


Цел: Както казах за тялото, и аз не съм лош. Не гордакер, но не и CR7. Ще ми останат максимум 5 кг (мисля), но аз съм типичният, който става сутрин и е скала и си ляга през нощта и прилича на круша.
Познанията ми за фитнес и диети са да чета FC по-горе и тук имам нужда от теб. Искам да се докосна до свободното си време възможно най-малко (Делнични вечери и смърт и унищожение през почивните дни) Това, което бих искал, е да ми помогнете да оптимизирам свободното си време.

Не знам дали решението е да се промени режима на фитнеса и да се направи друго; или при приготвянето на закуска и хранене на културист преди състезание; да смените бирите за вино и домашно.


Със сигурност в този форум има някои скалисти, които излизат извън контрол, но имат полирана техника, за да останат.


Благодаря предварително

диета


Хайде! Да видим дали някой пиян шурман може да ми подаде ръка със своите познания за скалите.


Поставям ви в контекст


Тяло: 7/10 (1,83 - 86 кг)


Седмично упражнение: 5/7

Проблем: Ритъм на живота.

Контролирана закуска и хранене. Не е здравословно, но не е много лошо.


The неприятности идват на вечери. Прекарвам цял ден в тренировки и вечер съм след фитнеса, когато се възползвам от приятелите/чата си, за да вечерям и МИНИМАЛНО първа секунда и бутилка капка вино.


И проблем Идва през почивните дни, че дори пия водата от вазите, ям малко, но пия всичко. За да ви дадем представа, петък и събота вечер по 1 бутилка алкохол на вечер и в неделя между 20-30 изстрела.


Цел: Както казах за тялото, и аз не съм лош. Не гордакер, но не и CR7. Ще ми останат максимум 5 кг (мисля), но аз съм типичният, който става сутрин и е скала и си ляга през нощта и прилича на круша.
Познанията ми за фитнес и диети са да чета FC по-горе и тук имам нужда от теб. Искам да се докосна до свободното си време възможно най-малко (Делнични вечери и смърт и унищожение през почивните дни) Това, което бих искал, е да ми помогнете да оптимизирам свободното си време.

Не знам дали решението е да се промени режима на фитнеса и да се направи друго; или при приготвянето на закуска и хранене на културист преди състезание; да смените бирите за вино и домашно.


Със сигурност в този форум има някакъв скалист, който е доста неконтролируем, но има полирана техника, за да остане.


Благодаря предварително

Относно вечерите, опитайте се да хапнете за вечеря по-малко. Графикът във фитнеса няма значение.

Относно алкохола. Избягвай го. В момента съм на диета от 3 месеца, свалих 6 кг (препоръчваме го), но седмицата, в която излизам и пия, губя много по-малко или нищо от тези, които продължавам да диетирам. В моя случай го забелязвам много, избрах да спра да пия за няколко месеца и сега не намерих друго решение. Можете ли да видите резултата? Очевидно