Трансформацията от „кльощава“ в „крива“ на Кортни Блек, популярен английски инстаграмер, го доказва

получите

„Игнорирайте популярните предизвикателства за клякане. Няма начин да накараш дупето на Ким Кардашиян да прави по 100 на ден “, обясни личният треньор Кортни Блек в профила си в Instagram, според статия в Dailymail. Звездата на английската социална мрежа стана известна с нейната невероятна трансформация: Тя премина от изключително слаба - и получи голяма критика за това - до извита фигура дерриер, достоен за Ким Кардашиян.

На вашия акаунт в Instagram разкрива някои от тайните за постигане на такъв обем в задните части които нямат нищо общо с известните клекове: от значително намаляване на сърдечно-съдовите упражнения до вдигане на тежести. „Увеличете краката и горната част на тялото, като същевременно поддържате талията си тънка, е това, което ви кара да получите силует на пясъчен часовник "обяснява Instagrammer на 154 000 последователи.

Как е възможно да е успяла жена с естествено слаба фигура вземете фигура, достойна за Кайли Дженър ? "Фокусирах се върху нарастването на краката, задните части и раменете си, за да създам илюзията за по-малка талия", разкрива британският вестник. Тайната за получаването му? Интелигентен подбор на упражнения за вдигане на тежести, работа на глутета с еластични ленти и избягване на наднормено тегло, когато правите коремна работа, за да запазите тънка талия, са някои от чудесните му съвети.

Враговете номер 1 на тялото ви Вместо това (и логично) те са традиционни кардио упражнения, сред които си струва да се спомене въртенето или бягането. " Няма да получите максимални резултати или онова красиво, изваяно дупе тичане на лентата ", изрече главният герой на тази история. Същото може да се каже и за HIIT упражнения, друга голяма дисциплина за загуба на мазнини и подобряване на сърдечно-съдовото здраве не се вписва и в конкретния ви план за обучение.

Къртни, какво беше критикувана по нейно време заради хранителните си разстройства, предупреждава младите жени за опасностите от диетата. "Искам да покажа на другите хора колко ненужно е да се пости бързо или да се спре да се консумират определени групи храни. Поставете здравето си на първо място и се тревожете за имиджа си по-късно", предупреждава той. Протеините и сложните въглехидрати са за нея, ключът към режима му. „Няма да станете тонизирани и изваяни глутеуси, живеещи върху листата на салатата“, казва този 20-годишен.