Днес в подкаста имаме Даниел, един от хората, с които съм работил, който ни разказва как е успял да свали 15 килограма, без да прави затворена диета и какъв е бил опитът му.

даниел

(До минута 22) Имаме интервюто, в което той ни разказва своя опит, ще ви дам кратко резюме.

Защо дойде при мен?

Водех заседнал живот и се хранех доста зле. Отначало се опитах да се тренирам да отслабна, но не ми се получи.

Затова реших да наема някой, който да ми помогне в процеса, проблемът, който винаги беше подобен, ме постави на диета и не можах да направя нищо или да следвам.

Затова ме свързаха с теб чрез майката на приятел и въпреки че не бях сигурен, че ще се получи, опитах късмета си.

«Тук ще поговорим за някои свързани теми, ако искате да го чуете;)»

Как беше първото видеообаждане?

Истината беше, че все още бях доста скептичен, но тази близост и откровеността на обяснението на нещата, тъй като те привлякоха вниманието ми.

Това привлече вниманието ми, защото на вашия уебсайт чух дама да споменава, че едно от първите неща, които й казахте, е, че целта ви беше тя да не се нуждае от вас и привлече вниманието ми именно защото това беше и първото нещо, което каза ми.

„Той също така ми разказва малко за факта, че е излъгал малко в първия си регистър на храните 😉 и говорихме за това как е много важно да се чувствате комфортно с вашия диетолог и ако не се свържете, по-добре си намерете друг професионалист“

Вие ми създадохте много доверие и въпреки че все още бях малко скептичен, прецених, че работите усилено и казах.

И как бяха последващите действия?

Разбира се, не бях много сигурен дали не правя затворена диета, но вярно е, че му зададох въпроси в WhatsApp и той ми отговори много ясно. Но не само това, а на всичкото отгоре той дойде с доклад или нещо в следващата сесия на по-сложни неща, така че да го разбере добре.

И в крайна сметка, че знанията за храненето са много важни, така че в деня, в който не сте с него, всички тези инструменти ще ви служат по-късно. Не е как да се прави една диета след друга, но с тези инструменти е по-лесно.

И как се чувствате по време на този процес от вашия собствен опит?

В крайна сметка това е като влакче в увеселителен парк, някои дни сте напълно обезсърчени, а други дни сте сити и искате да продължите. Има дни, които са трудни, когато напълнеете, отслабнете ... Понякога си мислите, че работи, понякога не.

И вие ме научихте на факта, че идеалното би било да отслабнете внезапно, но тази загуба на тегло се променя, че има върхове нагоре, върхове надолу, че важното е тенденцията да отслабвате.

Ще се възползвам малко, за да ви кажа дали сте получили това, което търсите

Целта ми беше да сваля 15 килограма, с Мигел в крайна сметка постигнах целта да сваля 10 килограма, но след това, благодарение на инструментите, които ми даде, успях да сваля тези 5 килограма, които ми липсваха сами.

И истината е, че сега се чувствам много по-добре, спя по-добре, мога да се упражнявам повече и не се притеснявам от излишъците от определен ден, ако си отида. Но важното е това, което правя ежедневно.

"Обобщих разговора, в който обсъдихме повече неща, но това е най-важното"

Как направихме тези сесии?

Тук завършваме с интервюто и разказвам малко за това как са били тези сесии ...

Първото нещо, което открихме, беше, че имаше няколко проблема, много ниска консумация на зеленчуци, той обичаше да готви доста малко, закуските и храненията между храненията много се проваляха и той правеше само аеробни тренировки. Също така ядях храни с висока калорийна плътност и някои други подробности, но това е най-важното.

Няма да броя всички последващи действия, но малко по-горе, а също и между тези последващи действия той ми зададе въпроси и му изпрати някои допълнителни инструменти.

Първо проследяване

Дадох му плана, казах му, че съм видял, договорихме се за приоритетите по какво да работим и в същото това последствие взехме хранителния регистър и събрахме възможно меню между двамата, за да има нещо Да започнем с.

Поговорихме малко за това меню, така че не беше необходима само реална оценка, а нещо физическо, с което да започнем да работим.

Второ проследяване

Атакувахме въпроса за калоричната плътност, почувствах, че трябва да направя промяна по въпроса със зеленчуците, че е по-важно първо да разберем тази концепция. По този начин би било по-лесно да получите тази мотивация да разберете и приложите както този инструмент, така и следното.

Трето проследяване

Тук вече засегнахме темата за зеленчуците, дадох му няколко практически инструмента, за да може сега да работи с тях. Говорихме за различни възможности за рецепти, говорихме за това, което може да му хареса най-много, какво най-малко, какво може да добави и кое му беше по-лесно.

Освен това, по-късно през седмиците получаваме доста начини да ядем зеленчуци и е нещо много интересно да се каже, че няма да запазим само това, което сме спечелили там, а че се движим малко повече.

Четвърто проследяване

Говорихме по темата за закуските, видяхме как да ги проектираме, какви възможности имаше. Разбрахме се също, че той е готов да се отстрани и че не е. И всъщност и до днес той продължава да пие млякото си с несквик, че някои от вас ще си хвърлят ръцете на главата, но когато получите толкова много промени, няма значение да постигнете малки споразумения като това.

Останалите последващи действия

Нито искам да ви отегчавам с хиляди подробности, просто за да разберете начина, по който работим, но говорим за лека закуска, упражнения и промяна на работата, която го принуди да яде от tupperware ...

Малко по малко работихме върху всичко това и последните сесии бяха по-скоро за конкретни подробности, защото вече бяхме завършили всичко, което се смяташе за най-важно по отношение на вашата цел за отслабване.

Всъщност аз му го обясних по този начин и той сметна, че е добре да направи още няколко сесии за тези малки подробности.

И в крайна сметка бях много щастлив поради тяхното участие, защото когато полагате усилия и виждате, че от другата страна има голям ангажимент, оставяте кожата си, за да се опитате да помогнете. И винаги отивате с подновена енергия на следващите сесии.

Както можете да видите, той не се състои в затворени диети, претегляне на храна и преброяване на калории. В повечето случаи най-важното е да имате тези инструменти, които ви позволяват да вземете възможно най-добрите решения.

Благодаря ви много, че сте още един ден от другата страна и ще се видим утре с повече и по-добре!