Проучване от Университета в Копенхаген разкрива колко дълго трябва да продължи режимът на поддръжка, за да се консолидира загубата на тегло с течение на времето

тайната

Сцена от „Сексът и градът“.

Трудното е не да пристигнеш, а да останеш. Тази фраза, която може да се използва за обяснение на много ежедневни ситуации в живота ни, перфектно определя какво се случва след това диета за отслабване. И е, че всеки, който е извършил такъв (и е постигнал резултати) знае, че е почти също толкова трудно (или по) останете на това идеално тегло, постигнато след диетата. Всъщност тези думи със сигурност ще са ви познати. Защото отслабването и връщането му веднага щом спрете диетата е доста често срещано явление. Е, кажете, че ключът е в поддържаща диета което се следва след ограничителна диета не е нищо ново. Истина е да знаете в кой момент от тази диета за поддържане теглото ви (о, да) се стабилизира и можете да ядете отново нормално.

И науката се е погрижила за това, което е разгадало мистерията. Според проучване на отдела на Биомедицински науки от Университета в Копенхаген, Тайната за поддържане на тегло след диета за отслабване е да се придържате към диетата за поддържане за една година. Да, ако разберете бъдете последователни 12 месеца след режим за отслабване, имате много добри шансове да запазите идеалното си тегло с течение на времето.

И тя е, че тялото ни - ето още една изненада - не ни улеснява, когато става въпрос за отслабване. Нещо повече, както заяви един от авторите на изследването, Соренсен Тореков, „Еволюцията дари телата ни с естествени механизми за запазване на теглото с всички възможни средства.“ Хайде, с други думи, какво тялото ни се бори с всички сили, за да избегне загуба на тегло.

Следователно поведението, което извършваме в месеците след диета, е жизненоважно. Това беше демонстрирано от това проучване, в което те анализираха траекторията на 20 възрастни с наднормено тегло, които бяха подложени на нискокалорична диета в продължение на 8 седмици (с което загубиха 13% от теглото си) и които след това практикуваха режим на поддържане за други 52 седмици . И това е, че това разследване е анализирано поведението на хормоните отговорен за механизми на глада и ситост по време на продължителността на хипокалоричната диета и в годината след нея. Какъв беше заключението? Когато отслабнем много, има значително увеличение на хормона на глада (грелин). Но ако изпълним протокол за поддържане през следващите 12 месеца, тези нива намаляват, а тези на хормоните, които инхибират глада и са отговорни за чувството за ситост, се увеличават. И точно когато този баланс е постигнат - което обикновено е една година след спазване на поддържаща диета - ние постигаме поддържайте тази дългосрочна загуба на тегло.

За всичко това посланието на изследователите е огромно: Ако сте в състояние да поддържате теглото си в продължение на 12 месеца след диета, ще можете да го поддържате по-късно. "Показахме, че основното нещо е да не се отказваме и да продължим с диетата", казват експертите. Защото много пъти тайната е, че няма тайна.