При жените размерът на гърдите е свързан главно с натрупването на мазнини около млечните жлези, в допълнение към други фактори.

12 октомври 2016 г., в 00:00

упражненията

Гръдните мускули оформят и поддържат гърдите на хората, независимо дали са мъже или жени, но за тях тонизирането и укрепването не се възприемат толкова лесно.

Ако искате да го намалите, трябва да намалите мазнините. Ако искате да го увеличите, трябва да консумирате мазнини, въпреки че с този разтвор трябва да внимавате, защото цялото тяло е угоено.

Всъщност трябва да се започне от основата, че работата на гърдите няма да има голямо влияние върху размера на бюста. Това, което може да се постигне, е различен външен вид, по-съобразен с това, което жената търси.

Размерът на гърдите е свързан главно с натрупването на мазнини около млечните жлези, в допълнение към други фактори.

За да се намалят мазнините, е необходимо да се увеличи метаболизмът на организма, което изисква повече консумация на енергия и следователно увеличаване на калориите.

Най-добрият начин е да направите тренировъчна рутина, която може да съчетае ползите от тонизирането и силовата работа с аеробни тренировки.

Голям или малък? Въпреки че и мъжете, и жените имат сходни структури по отношение на мускулите на пекторалите, за жените е много по-трудно да постигнат хипертрофия, която влияе върху обема на гърдите.

Когато се опитвате да се отървете от допълнителните любовни дръжки на гърдите си, ще откриете, че упражненията са един от най-ефективните начини за постигане на успех. Преди това трябва да спазвате подходяща диета, като елиминирате онези храни, които могат да окажат пряко влияние върху проблема ви.

Вие също ще искате да се уверите, че нивата на хормоните ви са подходящи и че сте в достатъчно приемливо здраве, за да започнете програма за упражнения.

Програмата за силова тренировка включва използване на мускулите за повдигане или избутване на тежести. Това помага за тонизиране на мускулите и изграждане на здрава горна част на торса.

Ако все още не сте достатъчно силни, за да направите традиционно лицево лице, опитайте лицеви опори със свито коляно. Ще започнете да изграждате мускули и да се отървете от циците на човека.

Ако имате тежести, можете да ги използвате за изпълнение на упражнения за силова тренировка, например като легнете по гръб и изтласкате тежестта към тавана. Отлична идея за упражнения, за да загубите мъжките си цици точно сега.

Можете също така да тренирате на пейката за тежести, като укрепвате гръдните мускули, без да забравяте онези, които ни помагат с гърба и ръцете. Всички заедно те ще помогнат за премахването на вашите мъжки цици

Упражненията, които служат за изгаряне на мазнини, са това, което познаваме като аеробика, като ходене, джогинг, колоездене, плуване и др.

Намаляването на размера на гърдите може да е желание както на мъжете, така и на жените. Мъжете могат да натрупват мазнини в гърдите, предотвратявайки ги да показват добри печ. Също така на някои жени им е трудно да имат толкова голям размер на гърдите, но искат преди всичко да избегнат операция, която обикновено е рискована и скъпа. Упражненията могат да ни помогнат да изгорим мазнините в гърдите и да намалим размера на гърдите при жените. Ето защо днес ви предлагаме 2 упражнения за бързо и лесно намаляване на гърдите. Какво ще кажете да опитаме?

УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАМАЛЕНИЕ

Упражненията за премахване на цици от мъже не само ще подобрят външния вид на тялото ви, но и ще подобрят здравето ви.

Започнете с програма за упражнения, която ви позволява да намерите пътя към здраво и привлекателно тяло.

Издърпайте легнал на пода: това е първото от упражненията за намаляване на гърдите. Изгаря мазнините, за да побере повече мускули в гърдите. За да изпълните това просто упражнение от вкъщи, ви трябват само гира и постелка. Трябва да се поставите на постелката в легнало положение, тоест гледайки нагоре и да огънете краката си. Ръцете трябва да бъдат изпънати към тавана, държейки гира с две ръце. Дръжте лактите изправени и дръжте двете ръце, държащи гирата, към земята, преминавайки над главата ви. Не е нужно да докосвате земята, просто се приближете толкова, колкото тялото ви позволява. Идеалното би било да направите три серии от 15 повторения.

Налягания на нивото на гърдите: това е едно от най-добрите упражнения за намаляване на гърдите. Отличен е за обработка на печ и изгаряне на мазнини или намаляване на размера му. Идеален е за мъже, които искат да развият добри печ или за жени, които искат да намалят размера на гърдите си и да го поддържат стегнат. Това е просто упражнение, което изисква само гумена топка и може да се прави удобно от дома. Застанете с леко раздалечени крака. Вземете бяла гумена топка с двете ръце на нивото на гърдите. Упражнението за натиск в гърдите се състои в едновременно натискане на топката с двете ръце. Трябва да поддържаме налягането за 2 или 3 секунди. Препоръчват се 10 или 12 повторения, като в последното от тях е препоръчително да се поддържа по-дълъг натиск, от около 10 секунди.

Тези две упражнения за намаляване на гърдите ще станат най-добрите ви съюзници, за да постигнете тонизиран или по-малък и по-стегнат гръден кош.