Ако страдате от това, не стойте със скръстени ръце и действайте пред задържане на течности, За което ще говорим за това как да разберем дали страдате, ситуациите, в които обикновено страдате от задържане на течности, факторите, които могат да го причинят, някои природни лекарства и някои хранителни съвети за борба с него.

действайте

Знайте дали задържате течности

За да знаете дали задържате течности, трябва да се извършва ежеседмичен контрол на теглото, за което ще има доказателства, в случай че при едно от претеглянията има голяма промяна в теглото спрямо предходната седмица. A прекомерно колебание в теглото това е доказателство за задържане на течности.

Също така най-нормалното нещо е да се чувствате подуване на краката и ходилата, опитайте да натиснете с пръсти върху носа на краката си, ако се появи леко потъване (сякаш е воден мехур), задържате течности. Освен това в много случаи има главоболие, което създава усещане за тежест, сякаш плава.

Чести ситуации на задържане на течности

Обикновено задържането на течности може да стане циклично къде по-нормални ситуации или често срещани, при които се появяват, са следните:

  • Менструален период: тъй като по това време има повече кръв в матката, обикновено има задържане на урина.
  • Получаване на медикаменти: има някои лекарства, като стероиди или антихипертензивни средства, които обикновено причиняват задържане.
  • Висок прием на натрий: ако ядете храни с високо количество сол, като нездравословна храна, колбаси или консерви, обикновено задържате повече течности.
  • Някои патологии: хора със сърдечни, бъбречни проблеми (хронични или персистиращи) и бременни жени със заболявания, типични за бременността като токсимия.

Фактори, които го причиняват

Има много фактори, които ги причиняват, но те могат да бъдат включени в органични фактори, тъй като те са възпалителни при удари, алергия, проблеми с кръвообращението или заболявания на черния дроб, бъбреците или сърцето и в ежедневни фактори, като заседнал начин на живот, стрес, прием на орални контрацептиви, кортикостероиди, противовъзпалителни средства или дори в горещо време.

Природна медицина

Има много растения, които могат да ни помогнат да облекчим задържането на течности, като конска опашка (за общо приложение), фумария (за задържане в глезените и корема), магданоз (задържане поради затлъстяване, ревматични или сърдечни заболявания), глухарче (за издухване на тялото като цяло), цикория (за задържане поради артрит или подагра), царевица (за задържане поради бъбречна недостатъчност), череша (стимулират бъбреците да увеличават уринирането), лук (задържане поради ревматизъм, подагра и бъбречна недостатъчност), старейшина (за общо ползване) и глог (задържане поради лека сърдечна недостатъчност.).

Хранителни съвети

Както ще знае целият свят най-големият враг на задържането на течности е натрият, колкото повече количество този минерал съществува в нашия организъм, толкова повече течности могат да бъдат задържани.

Следователно, за да облекчите възможно най-много задържането на течности, трябва да спазвате диета с ниско съдържание на натрий, особено намаляване на солта в храната, да можете да ги подправяте със заместители като ароматни билки, оцет, лимон, чесън или лук.

Освен сол трябва също избягвайте храни, богати на натрий Като колбаси, консерви, сирена (тези без сол не се броят), пушени, сушени, бисквити, хляб със сол, таблетки бульон, супи, търговски пюрета, пенливи минерални води, алкохол ...

Следователно, вашата диета се основава на зеленчуци, плодове, бобови растения, зеленчуци, сложни въглехидрати като тестени изделия и кафяв ориз ... Търсене храни с високо съдържание на калий тъй като този минерал (заедно с натрий и хлорид) поддържа хидратиращия баланс на нашето тяло и противодейства на нивата на натрий.

И разбира се колкото повече вода пиете, толкова по-малко течност ще задържате, Колкото и да е странно, това е така, защото водата почиства вашите натриеви отлагания с това, което ще можете да облекчите проблемите си със задържане малко по малко.