Храната играе много важна роля за появата на целулит. Ето няколко съвета какво, как и кога трябва да ядем, за да намалим максимално портокаловата кора. Тоест, представяме ви перфектното антицелулитна диета.

декалог

Перфектната антицелулитна диета

Тук представяме поредица от съвети и трикове, за да разберете антицелулитна диета перфектно:

1.- Сменете солта за подправките

Солта насърчава задържането на течности, което променя венозната микроциркулация, като по този начин благоприятства появата на целулит.

Препоръчваме за вашите антицелулитна диета, ограничете приема на сол и заменете лимона, чесъна и подправките като провансалски билки, черен пипер или магданоз, за ​​да овкусите ястията.

2.- Кажете сбогом на захарта и наситените мазнини

Всяка здравословна диета трябва да го прави, но още повече, когато искате да се справите с целулита.

Диета с високо съдържание на бързо абсорбиращи се въглехидрати, като захар или мазнини (масла, сладкиши, мазни меса) може да насърчи появата на целулит. Те са храни с висок енергиен прием, така че ако не бъдат изгорени, те могат да наддават на тегло.

3. - Яжте храни, които насърчават липолизата

Въпреки че за съжаление няма научни доказателства за чудодейните храни, които изгарят мазнините, се смята, че някои храни и подправки насърчават липолизата, процеса на разграждане на мазнините. Например: зелен чай, грейпфрут, джинджифил, чесън, чили и соя, наред с други.

4. - Направете водата си любима напитка

Пийте вода, откакто се събудите.

Започнете деня, като изпиете голяма чаша вода на гладно и изпийте поне 2 литра вода през деня. Това ще ви хидратира и засити, улеснявайки правилния чревен транзит и избягвайки задържането на течности.

От друга страна, кафето или други вълнуващи напитки и газираните безалкохолни напитки са пряко свързани с появата на портокалова кора.

5. - Съединете се с витамин С

Вземете плодове като киви, малина, ягода или ананас, защото те са богати на витамин С. Това хранително вещество е необходимо за синтезиране на карнитин, молекула, която транспортира мастни киселини във вътрешността на митохондриите, където мазнините се изгарят.

6. - Укрепва фибрите

Ако ядете диета с високо съдържание на фибри, усвояването на захарите се забавя и това помага. И в същото време, ако придружаваме храни, богати на фибри, с обилен прием на вода, ние също ще намалим апетита и ще улесним чревния транзит.

Например, някои от тези храни с фибри, към които се отнасяме, са, наред с други, целина, аспержи, пшенични трици, пълнозърнести храни, магданоз или лук.

7.- Яжте храни, богати на желязо

Ниските нива на желязо в кръвта могат да предотвратят изгарянето на натрупаните мазнини от липса на кислород. Следователно поддържането на диета, богата на желязо и с подходящи насоки за усвояването му, е от съществено значение.

Спанак, бобови растения, ядки или пълнозърнести храни са варианти с високо съдържание на желязо, които също съдържат бавно абсорбиращи се въглехидрати. Тази характеристика е полезна и защото глюкозата, която ги образува, преминава в кръвта постепенно, позволявайки й да се използва като енергиен източник, а не директно да се трансформира в мазнини.

8. - Не пийте алкохол

Много от нас знаят, че алкохолът е свързан с целулита, тъй като консумацията на алкохол може да влоши проблема, причинявайки дехидратация и увеличаване на извънклетъчната вода, както и увеличаване на телесните мазнини. Тоест, повече целулит.

И какво правим, когато се срещнем за няколко бири, тогава? Безалкохолната бира може да бъде добър вариант. Също газирана минерална вода, студен натурален зелен чай с лимон или лимонада без добавена захар.

9.- Как да готвя и кога да ям

Гответе варени, приготвени на пара, печени или скара. И избягвайте да ги пържите, тъй като това е най-малко здравословният начин за готвене.

Яденето на 5 хранения на ден помага на метаболизма ви да бъде по-активен.

Освен това трябва да се наслаждавате на храната си, да се храните бавно и да дъвчете добре храната си, това улеснява храносмилането и благоприятства по-ниския прием.

10.- Научете се да поръчвате в ресторантите

Изберете ястията, които се приготвят на скара.

Избягвайте алкохола и газираните напитки.

Ако ви харесва десерт, изберете парче освежаващ плод.

Като здравословно предястие можете да имате лек сос като Tzatziki, базиран на обезмаслено кисело мляко, краставица и лимон, за да се „развалите“ с нарязани зеленчуци.

Заключения

Всъщност грижата за себе си е по-лесна, отколкото изглежда и ангажиментът към здравословна диета се придобива, когато знаете ефекта, който някои храни произвеждат върху тялото. Така че, ако промяната на някои аспекти на вашата диета може да помогне за намаляване на такива видими проблеми като целулит, продължете! с тази антицелулитна диета това ще ви помогне не само да подобрите портокаловата кожа.

Ах! И не забравяйте, че ако имате проблеми с целулита, можете да използвате най-модерните лечения, за да го премахнете. Попитай ни!