Здравословната и балансирана диета помага за поддържане на косата и кожата в добро състояние.
Предлагаме ви диетата, която ще ви помогне.
Трябва да обърнете специално внимание на диетата си, да знаете какво трябва да включите в диетата си. Не пропускайте особено витамините A, E и D и включва храни, богати на цинк и желязо.
Пример за седмично меню
Понеделник
Закуска: Обезмаслено мляко. Хляб със зехтин. 1 киви.
В средата на сутринта: 1 филия хляб с натурален домат и прясно сирене.
Храна: Яхния от нахут. Градинска салата. 1 круша.
Вечеря: швейцарска манголд. Печена подметка с печени картофи. 1 портокалов сок.
Вторник
Закуска: Обезмаслено мляко. Бисквитки със сладко. 1 плодов сок.
Средата на сутринта: Ядки.
Храна: Броколи със сос бешамел и тако с шунка от серано. 1 извара с мед.
Вечеря: Омлет от картофи (гответе картофа в микровълновата) с натурален домат. 1 мандарина.
Сряда
Закуска: обезмаслено кисело мляко. Зърнени закуски. 1 плодов сок.
В средата на сутринта: препечен хляб с пастет.
Храна: Макаронена супа. Черен дроб с лук. 1 банан.
Вечеря: Грах с шунка. Сафрид със салата. 1 киви.
Четвъртък
Закуска: Обезмаслено мляко. Домашна торта. 1 портокалов сок.
В средата на сутринта: прясно сирене с мед.
Храна: Зеленчукови кюфтета. Мешана салата. 1 круша.
Вечеря: супа Жулиен. Крокети от треска с царевица ”. 1 ябълка.
Петък
Закуска: Обезмаслено мляко. Хляб със зехтин и натурален домат. 1 портокалов сок.
В средата на сутринта: 1 извара с мед.
Храна: Леща с хоризо. Топла салата. 1 плодова салата (салата, съставена от малки порции плодове или зеленчуци).
Вечеря: Conger змиорка в зелен сос. Салата. 1 банан.
Събота
Закуска: Обезмаслено мляко. Зърнени закуски. 1 плодов сок.
В средата на сутринта: сандвич с Турция.
Храна: Пюре от моркови. Пиле с ябълка. Праскови в сироп.
Вечеря: Салата от змиорки. 1 портокал, нарязан със захар и канела.
Неделя
Закуска: Обезмаслено мляко. Тост със сладко. 1 плодов сок.
В средата на сутринта: 1 безалкохолна напитка.
Храна: паеля с морски дарове. Мешана салата. 1 киви.
Вечеря: Омлет от спанак. 1 извара с мед.
Менютата ще бъдат придружени с хляб на обяд и вечеря.