В пазарската ви чанта няма елементи
Вземете БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА, ако поръчате над € 75,00!
Честито! Имате безплатна доставка!
Блог Чудото
Храни, които укрепват дихателната система
Защитата и грижата за дихателната система трябва да бъдат един от ключовете за здравословния ни начин на живот. Когато дишаме неволно, често забравяме, че чрез този жест тялото получава кислорода, който му е необходим, за да оцелее. Но правилното функциониране на нашата дихателна система е резултат от комбинация от променливи. Освен здравословното и балансирано хранене, дихателната ни система зависи и от други здравословни навици.
Укрепване на дихателната система
Сега, повече от всякога, трябва да се съсредоточим върху грижата за нашата дихателна система и да заемем съзнателно отношение, когато насърчаваме/изоставяме определени навици. От хидратиране на телата ни до физическа активност или консумация на тютюн, всичко добавя или изважда в състезанието до благосъстояние. Адекватният прием на вода, например, е от решаващо значение за ускоряване на процеса на детоксикация на белите дробове, така че трябва да сме наясно, че пием достатъчно за нашата физическа конституция.
Но по време на тази нова реалност, която живеем, трябва да поддържаме балансирана диета, също за доброто на белите дробове. Трябва да премахнем от списъка за пазаруване тези нездравословни храни (ултрапреработени, добавени захари, ниска или никаква хранителна сила ...) и да ги заменим с естествени храни, богати на витамини, минерали и адекватни антиоксиданти, които предпазват организма от инфекция или влошаване на дихателната функция.
Храна за нашата дихателна система
Както вече казахме по други поводи, магически храни не съществуват, но можем да имаме по-задълбочени познания за хранителните ползи от продуктите, които ядем, за да съставим балансираната диета, която тялото ни трябва да бъде здраво и силно и да реагира на всяка атака.
В този смисъл, познаването на хранителния състав на храните ще ни помогне да създадем балансирани менюта, богати на правилните хранителни вещества. Например, включването на храни, богати на витамин А, поради неговата антиоксидантна природа, ще ни предпази от увреждане на свободните радикали, което помага да се предотврати преждевременно стареене на клетките на дихателната система.
Казваме ви хранителните характеристики на храните, които се грижат за дихателната система:
Плодове
Плодовете и зеленчуците действат отлично антиоксиданти Y. намали стреса на които са подложени дихателните пътища:
Цитруси: (портокал, грейпфрут, мандарина) Предотвратяват респираторни инфекции благодарение на високото съдържание на витамин С, който Укрепва защитните сили на организма. Както добре ускорява регенерацията на тъканите, благоприятства елиминирането на токсините и укрепва имунната система.
Ябълки: Те помагат за предотвратяване на белодробни заболявания и поддържат дихателната система здрава благодарение на витамините си (Е и С) и защото те са богат на флавоноиди, като кверцетин, с антиоксидантни свойства и в танини, със стягащ и противовъзпалителен капацитет,
Горски плодове: (къпини, боровинки и малини) са богати на витамин С и антиоксиданти, така че неутрализират отрицателното въздействие на свободните радикали.
Граната: Това е плод с множество свойства. Неговият сок съдържа повече антиоксиданти от зеления чай. Предотвратява много белодробни заболявания.
Синя рибка
Тези риби са богати в омега 3 мастните киселини, така наречените добри мазнини. Те имат страхотна противовъзпалителна сила, много показана да се грижи за белите дробове оттогава ефектът на свободните радикали (произведено от замърсяване, тютюн.) в лигавицата предизвиква възпаление на белодробната тъкан.
Репички и лук
Репичките съдържат сярни съединения, способни на бистра бронхиална слуз Те имат свойството да намаляват задръстванията на дихателните пътища.
Лукът също съдържа съединения които помагат за подобряване на противовъзпалителната активност на лигавиците. Благоприятства влажността на дихателните пътища и спомага за изгонете храчките.
Домати
Доматът съдържа a антиоксидант, наречен ликопен, който предпазва клетките от свободните радикали, отговорни за дегенерацията на тъканите и подобрява устойчивостта на кожата на слънчева радиация (каротеноид).
Съвет: ликопенът е по-добре усвоен приготвен.
Яйце
Яйчен жълтък съдържа витамин А, хранителен елемент, много полезен за здравето на дихателните пътища. От съществено значение е за грижите и rегенерация на увредени и възпалени лигавици при много дихателни нарушения (астма, бронхит, ХОББ.).
Куркума
Използва се от незапомнени времена за мощното си антиоксидантно действие, както и за неговото противовъзпалителна способност, което засяга здравето на целия организъм, особено на белите дробове.
Чесън
Чесънът има антисептични, почистващи и бактерицидни свойства. Освен това е така отхрачващо и противовъзпалително и много подходящ за случаи на бронхит и кашлица. Поради своите антибиотични свойства, той помага за спиране на инфекциите и облекчава възпалението.
Джинджифил
Благодарение на противовъзпалителния си ефект, той може да елиминира токсините и да прочисти дихателната система.
Препоръчителни рецепти
След като ви кажем кои са храните, които не трябва да забравяте, за да укрепите дихателната си система, препоръчваме любимите ни рецепти, за да ги приемате по най-вкусния и оригинален начин: