Хората, които имат депресирана имунна система поради различни патологии, са най-склонни да получат коронавирус, болестта, която заема всички заглавия на световната преса.
В очакване на научната общност да намери ваксина, за да се справи с тази пандемия с повече гаранции, важно е да имате силна имунна система. Нашето здраве до голяма степен зависи от него, неговата сила и способността му да се бори срещу всякакви вирусни заплахи.
Освен указанията как предотвратяват разпространението на коронавирус (измийте си ръцете, кихайте в ъгъла на лакътя и останете вкъщи), важно е:
- Качеството на съня е жизненоважно за здравето. В допълнение към елиминирането на електронните устройства от спалнята и поддържането на стаята в пълен мрак, опитайте се да почивате необходимите часове и да спазвате редовните часове.
- Научете се да се храните естествено. Разберете за вредата, която преработените храни, рафинираната захар, колата и другите подсладени напитки, включително сокове и смутита за деца, представляват по-специално за нашата защита и за здравето ни като цяло.
- Продължавайки с храненето, трябва да изберем да консумираме: плодове, зеленчуци, сезонни риби и постно месо. По същия начин трябва да намалите консумацията на свинско, червено месо, алкохол и никакви готови закуски и мезета.
- Препоръчително е да се ядат храни, богати на витамини С, D и А, бета каротини, в допълнение към богатите на омега 3 киселини. Някои примери: нар, портокал, авокадо, сардина, домат, спанак и джинджифил.
- Физическата активност е много важна. Важното е да избягате от заседналия начин на живот и да развиете някаква аеробна дейност.
- В случай на стрес, безпокойство и други нервни проблеми, Това отслабва имунната система, вниманието да отнеме ума от постоянния шум от проблеми е жизненоважно. Става въпрос за намиране на точка за почивка за мозъчна дейност. Йога, медитация или дейности като оцветяването, писането или хобитата могат да бъдат от голяма помощ.
- Без тютюн. Едно от най-вредните вещества и все по-често свързано с високата смъртност на цялата планета. В случаи като коронавирус и други, свързани с дихателната система, това може да удължи болестта.
въпреки това, можем да разчитаме на свойствата на храната като съюзници които са от съществено значение за смяната на сезона. Важно е да знаете свойствата на следните храни, за да получите защитните сили, от които се нуждаете:
10 храни, които могат да повишат защитните ви сили
Кисело мляко: Ежедневното консумиране на кисело мляко подобрява чревната флора и спомага за укрепване на защитните сили.
Пчелен мед: укрепва защитните сили и съдържа антибактериални вещества.
Лимон: предпазва ни от бактерии и вируси. Богато е на витамин С, калий, магнезий, желязо, калций и фосфор.
Зеленчуци: Те съдържат високи нива на един от основните минерали за правилното функциониране на имунната система: цинк. Освен това те съдържат деветте незаменими аминокиселини.
Яйца: Те са много богати на цинк, минерал, необходим за правилното функциониране на имунната система. Освен това в състава си те съдържат деветте незаменими аминокиселини.
Лук: той е много богат на витамин С и естествен антиоксидант. Има антимуколитични и отхрачващи качества.
Чесън: това е естествен, отхрачващ и муколитичен антибиотик.
Чисто месо: поради високата си биологична стойност и съдържанието на цинк, те са оптимални за поддържане на имунната система.
Риби и миди: съдържат омега-3 и особено мазните риби са способни да модулират възпалителните процеси.
Зехтин: неговите мастни киселини помагат за възстановяването на автоимунни заболявания или възпалителни процеси.