Малко рецепти са толкова освежаващи и здравословни като тази Диня смути или смути 🍉 че ще ви научим как да се подготвяте. Той е направен за миг и използва естествени съставки, които са много лесни за намиране във всеки супермаркет. Какво става? С какво не се разбирате в кухнята? Не се притеснявайте, тъй като смутитата са много бързи и лесни. Всъщност, за да постигнете перфектен резултат, просто трябва да следвате стъпките, които следват. Облечете си престилката!
Съставки
За няколко добри чаши богато смути.
- 400 грама диня.
- Четвърт чаша бадемово мляко или обикновено мляко. Искам да кажа, пръскане.
- Половин чаша студена вода.
- Малка супена лъжица подсладител, като стевия.
Можем да използваме тире мляко, за да му придадем тяло, но можете просто да добавите малко повече вода или диня и това би било динено смути без мляко много освежаващо и здравословно също.
Как да си направим смути от диня
- Нарязваме динята, за да премахнем кожата и семената и я накълцваме. Важно е да не останат семена, тъй като при разбиване то напълно ще развали вкуса.
- Поставяме динята в подходящ съд за пасатора или пасатора, заедно с млякото, водата и стевията. Блендирайте за 30 секунди, за да получите еднородна и гладка течност.
- Нашият освежаващ и здравословен динен шейк е готов, който има неустоим вкус и е идеален за детокс и веган диети. Наслаждавай се!
Информация за храненето: калории и макроси
| Калории (Kcal) | 131 |
| Въглехидрати (грамове) | 24.8 |
| Протеин (грамове) | 4.1 |
| Мазнини (грамове) | 1.4 |
Вариации на рецепти
Както можете да видите, тази рецепта е една от най-простите, които можете да намерите и също така допуска много вариации. Например можете да превърнете смутито в млечен шейк, като включите краве мляко или освежаващо смути, като добавите натрошен лед в края. Освен това е много хранителна, тъй като осигурява витамини и минерали, от които тялото ни се нуждае, за да функционира всеки ден.
Ако искате да направите такъв храна, закуска, лека закуска или по-пълна закуска, можете Добавяне а неподсладено гръцко кисело мляко или дори суроватъчен протеин. Ако търсите диета, тя е много нискокалорична, толкова страхотна (но не забравяйте да влагате качествен протеин в други ястия).
Смути от диня с кисело мляко, кремообразно и богато
Някои идеи за комбинация от съставки:
- Банан, можете да замените млякото и то дава на тялото и фибрите (но това увеличава калориите).
- Пъпеш (нейният сладък братовчед).
- Нормално или гръцко кисело мляко (по-кремообразно).
- Киви, кисело и сладко.
- Лимон, по-кисел и лимонен.
Малко история sandiail (измислена дума)
Динята е кукурбит, роден в Южна Африка и има данни за нейното отглеждане в Древен Египет. Европейски заселници и роби го въвеждат в Америка, където в средата на 17 век е добре познат в северните територии и страни като Бразилия, Панама или Перу.
Сезонът му обхваща месеците май - септември, така че е типично летен плод като пъпеш. Той не достига 30 калории на 100 грама и няма никакви мазнини, което го прави идеален за диети за отслабване. Сякаш това не е достатъчно, динята е диуретик, тъй като е съставена почти изцяло от вода, идеална за хидратирането ни в горещите дни и със засищащ ефект, който ни пречи да закусваме между храненията.