плодове

Честит уикенд! Днес го поддържам кратко и сладко с този смути от цитрусови плодове.

Ще ви оставя в малка тайна: По принцип не обичам плодови смутита. За мен искам шейкът ми да е функционален: с ниско съдържание на захар и високо съдържание на мазнини, фибри и протеини. Затова винаги отивам за нещо с много листни зеленчуци, ядково масло, половин авокадо и вероятно малко какао на прах, за да подсладим сделката.

Но плодови смутита?

Те просто не са моето нещо.

И така, защо споделяш тази рецепта, Тиш?

Добър въпрос! Честно казано?

Вчера имах малко махмурлук. Сериозен съм. Приятелят ми имаше хора и пиех много уиски. Лека нощ, но свята. Чувствах ли се някога като боклук на следващата сутрин? Забелязах, че поносимостта ми към алкохола също е по-ниска, откакто направих Сух януари.

Още една тайна: много обичам да съм трезвен. Много ми харесва. Не мисля, че съм готов да предприема скорошен ход на пълен работен ден, но разбирам защо хората се отказват от алкохола. Без него съм много по-продуктивен, мисля по-ясно, имам повече енергия. Мисля, че ми харесва идеята да имаме сух месец всеки триместър.

Но както и да е. Събудих се, чувствам се надвесен и жаден. И след една нощ на пиене, винаги искам портокалов сок. Винаги. И ориз. (Обикновено отивам за суши, не ме питайте защо. Но вчера отидох за пържен ориз Кимчи и беше перфектно).

Затова реших да направя смути, което да ми помогне да се върна към нормалното, и това смути от цитрусови плодове работи. Както в, изпих цялата кана. И почти направи друго.

Тази рецепта е наистина проста и отново не е нещо, което обикновено правите. Но знам, че много обичаш. Плодови смутита. Така че това е вашата алея! Ако трябваше да го направя през седмицата, щях да добавя колаген и вероятно авокадо. (Такъв съм.)

Как да направите този смути от цитрусови плодове

Хвърлете всичко в блендера и пасирайте. Voila!

Мисля, че това е перфектно брънч смути. Наистина е освежаващо.

Основни съставки

  • замразени плодове (използвах смес от малини, череши, ягоди и къпини)
  • пъп оранжев
  • бадемово мляко

Замествания

Ако и вие като мен обикновено не избирате онези смутита на плодова основа, препоръчвам да добавите половин чаша замразено карфиол или пресни тиквички (имам предвид това!) Аз лично обичам да добавям фибри към смутитата си, така че се вмъкнете и вие 1 супена лъжица смлян лен или чиа.

Можете също така да увеличите кремообразността (и фибрите), като добавите половин авокадо.

Алергични към ядки? Не се притеснявайте, това ще бъде страхотен вкус с кокосова вода (или пресен портокалов сок) вместо бадемово мляко.

Други публикации, които може да ви харесат

Смути от цвекло и смути от босилек от авокадо

15 здравословни закуски за ядене точно сега

Зелена антиоксидантна смути купа

Кухненски неща за тази рецепта

Ето! Най-лесният шейк с 3 съставки, за да озарява деня ви. Мислите ли, че ще опитате това смути от цитрусово цвекло? Ако е така, не забравяйте да ме маркирате в Instagram (@thenourishedmind). Обичам да виждам твоите творения!

Освен това, ако все още не сте, не забравяйте да се регистрирате за седмичния ми бюлетин за най-новите рецепти, хранителни съвети + отстъпки за любимите ми продукти.