ПОЛУЧЕТЕ ЦЯЛАТА ИНФОРМАЦИЯ НА ИМЕЙЛА СИ

20120610

С щракване върху изпращане ще бъдете регистрирани в нашия бюлетин, който можете да отмените по всяко време; не забравяйте да проверите папката си за нежелана поща.

10 юни 2012 г.

"Утре започвам сериозно да спазвам диети." Едно изречение от толкова много. Предтекстове. Да стоите възможно най-далеч от целите си. И то е, че да се направи крачка към промяна на навиците не винаги е лесно. Ако обаче имате силата на волята, можете да преодолеете всяко препятствие. Ще има такива, които се нуждаят от повече подкрепа - семейни или професионални. Въпреки че в моята конкретна гледна точка това са повтарящи се оправдания. Мисля, че тайната е да знаете как да изберете диетата, която най-много ви подхожда.

Важно е да знаем и повишаваме информираността за предлозите, които правят нашия режим невъзможна мисия. Доказателствата ви принуждават да признаете, че оправданията вече са стереотипни и като цяло изтичат ангажимента да отслабнете. „Започвам утре“ и времето за започване на промяната в новите хранителни навици се забавя. Или в най-лошия случай никога не идва. При тези обстоятелства и изправени пред двойствената мисъл за изправяне или забавяне на определено действие, обикновено е да се избере второто. защото е по-лесно.

"По време на празниците спирам диетата и след това се връщам към нея." измами, които разкриват двусмислен подход. Защото не помага за пренасочване на начин на живот. Реалността потвърждава, че никога не се сблъскваме ефективно с промяната. Спазването на стриктни диети, без спорадични отстъпки, поражда безпокойство и води до повече ядене, за успокояване на безпокойството. Отчасти това се случва, защото истинският модел на здравословно хранене трябва да включва партита, рождени дни и други тържества. И въпреки че тържеството се свежда до излишъци от храна, те могат да се справят умерено. В противен случай този начин на мислене в крайна сметка поражда безпокойство и разочарование. Отвежда ни от истинското решение към първоначалната цел. Диетите не трябва да се „развалят“, ако спорадичните отстъпки се правят с мярка и здрав разум. Яденето на разумно парче торта или канапе не добавя значително тегло. Неспазването на това генерира такава тревожност, че ни кара да се храним с повече лакомия.

Системите за отслабване трябва да реагират на определени модели. Тогава можем да избираме от „чудодейна диета или продукт“, до най-ортодоксалния професионален метод. Независимо кой метод сме избрали, ние трябва да направим съответните промени или иначе няма да работи. Повярвайте ми, това е най-определящият фактор за поддържане на здравословно тегло. Изборът на програма за отслабване е изключително важен. Еквивалентно на брака. Защото с тази диета ще прекарате останалата част от дните си. Да, диетата, която избирате, трябва решително да промени вашите навици. Тогава той трябва да има характеристики, оценени от хората с намерение да отслабнат. Бързи резултати с възможност за поддържане на промените, усещане, че диетата може да се контролира, че има гъвкавост в програмата, като има подкрепата на професионалист, разбирането и подкрепата на семейството или социалната среда. По принцип режим, който се опитва да сведе до минимум ефекта от липсата на контрол или от „всичко или нищо“, оправданията или фатализма.

Затлъстяването е хронично заболяване със собствена патологична същност. Хроничните заболявания, за разлика от острите, са дълготрайни и продължителността на лечението не може да се предвиди. Удобно е да се идентифицират причините, които са го породили и да се спрат възможно най-скоро. Кажете сбогом на предубежденията!

На ваше разположение съм в Twitter @doreferriz

Законът за авторското право строго забранява копирането на всички или на част от материалите на Excelsior, без предварително да е получил писмено разрешение и без да включва връзката към оригиналния текст.