Не отричайте: сигурно една от вашите новогодишни решения беше да започнете да се храните по-здравословно и балансирано, или дори да отидете на диета, за да се отървете от тези килограми, които сте спечелили по Коледа. И сега, напълно потопен през февруари, вие не сте го постигнали; или, ако в най-добрия случай имате, приключихте с хвърлянето на кърпата. Причината? Няколко оправдания, които по един или друг начин в крайна сметка се интернализираме.

най-често

„Въпреки че са съвети, които изглеждат лесни за изпълнение сами, трудно е да постигнете целите си и да развиете балансирана диета без помощта на професионалист. Диетолог може да ни насочи към идеалното ни тегло по ефективен и здравословен начин “, обяснява той. Марта Gamez, технически директор на NC Health Group. Всъщност, както тя самата ни казва, така че отслабването да не води до здравословни проблеми, е много важно да имаме помощта и съветите на истински експерти, които да ни насочват и да ни оказват подкрепа по време на този процес.

Но дори това да е вашият случай, не страдайте: разговаряли сме с професионалистите на Супер премиум диета, услугата за хранителни съвети в аптеките на NC Salud Group, която ни предостави поредица от насоки, които, ако можете да го приложите на практика, ще ви позволят да поддържате много по-здравословен начин на живот през тази година. За това анализирахме заедно с експертите най-честите оправдания, които се правят, когато ни е трудно да променим навиците и те ни казаха как да ги избегнем.

1. "Не мога да се подлагам на диета, това ме притеснява". Не е напълно лъжа, че елиминирането на определени храни от нашата диета може да породи безпокойство, защото тялото ни забелязва липсата на определени хранителни вещества. Решението е да отидем при експерт, който да ни научи кои са основните стълбове на здравословното хранене, да подготви меню, в което да се храним между пет и шест хранения на ден и да ни мотивира да следваме активен живот и план за физически упражнения . С това ще отслабвате постепенно и избягвайки страшния ефект на рикошета.

2. "Нямам време да готвя или да спортувам". В свят като нашия, където времето е пречка, това е едно от най-разпространените оправдания. Темпът ни на живот и работа и семейните задължения изяждат по-голямата част от деня ни, но помислете за момент: колко време прекарвате в браузване в интернет или гледане на телевизия? Тези часове са това, от което се нуждаете, за да подготвите балансирано ежедневно (или седмично) меню, докато заместването на автомобила или обществения транспорт за ходене до места ще бъде идеалният вариант за водене на активен живот. Освен това, през почивните дни, защо не се присъедините към приятел за някаква физическа активност?

3. "Мразя готвенето!". Разбираме, в редакцията също сме алергични към повече от една кухня, но това не е оправдание. Без да се усложняваме, можем да приготвим ястия на базата на плодове, пресни зеленчуци или протеини, като салати или храни, приготвени на пара или на скара.

4. "Налудява се да отслабвам толкова бавно.". Както казахме по-рано, ужасяващият ефект на отскок настъпва при бързо отслабване и за да го избегнем е най-добре да спазваме диета, която ни помага да отслабваме бавно и здравословно. Това забавяне се случва, защото, макар че през първите седмици въглехидратните резерви (гликоген) на нашето тяло са намалени, тъй като това е свързано с водата, то се елиминира бързо; тогава мазнината е следващата и тежи по-малко, но се отстранява по-ефективно. Дори да ви се случи това, не се отказвайте от целта си!

5. "Не мисля, че ще успея да отслабна". Липсата на самочувствие е от решаващо значение, когато се сблъскваме с някакво предизвикателство, така че промяната на навиците ни в начина на живот може да ни превърне в изкачена пътека, която ни кара да се страхуваме да започнем да ходим. Неуспешният опит е най-доброто оправдание, затова трябва да се изправим пред този път с помощта на професионалисти, които предлагат реалистични цели и очаквания, които са лесни за постигане.