Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 102

подсилват

Сбогом, болест! Обърнете внимание на това, което храни, които подсилват имунната ви система, по този начин ще избегнете, че вие ​​и вашето семейство можете лесно да се разболеете през този сезон.

Искате ли да избегнете настинки, без да е необходимо да прибягвате до допълнителни химикали или витамини? Увеличете имунната си система, като включите тези осем храни във вашата диета, които ще ви помогнат да защитите тялото си по естествен и ефективен начин.

Не забравяйте, че е важно да се грижим за здравето си, особено предвид риска от епидемия, както се случва в момента с коронавирус. Вземете под внимание, че диетата е жизненоважен ключ за избягване на този тип заболявания.

8 храни, които подсилват имунната ви система

    1. чушка
      Този зеленчук съдържа почти два пъти повече витамин С от повечето цитрусови плодове. Важно е той да е червен, тъй като съдържанието на това хранително вещество е по-високо от това на зелените и жълтите чушки.
    2. Чесън
      Според уебсайта, фокусиран върху здравните проблеми, чесънът има различни антиоксиданти, които атакуват бактериите, които влизат в тялото. По същия начин изследванията, проведени в Европа, откриха връзка между честотата на консумация на чесън и по-ниския риск от развитие на някои видове рак.
    3. Зелен чай
      Друг съюзник, който осигурява голямо количество антиоксиданти. „Зеленият чай предпазва тялото и предотвратява излишното производство на свободни радикали, които причиняват клетъчно стареене“, казва д-р Елизабет Вайхселбаум, експерт от Британската фондация за хранене.
    4. Морков
      Този зеленчук, освен вкусен, има бета-каротин, естествен пигмент, който насърчава производството на бели клетки, които се борят с инфекциите и болестите.
    5. Цитрусови
      Статия, публикувана от Националната медицинска библиотека на САЩ, показва, че настинките на хора, които консумират цитрусови плодове, редовно могат да продължат по-малко време и техните симптоми обикновено са по-малко тежки.
    6. Диня
      Един от най-добрите източници на глутатион, естествен антиоксидант, който укрепва имунната система.
    7. Бадеми
      Малка порция бадеми съдържа 50% от препоръчителното количество за ежедневна консумация на витамин Е, който действа като стимулант на имунната система.
    8. Аспержи
      Храна, богата на витамин А, която освен че подобрява защитните сили, подмладява кожата.

Ако постоянно страдате от грип или настинка, не се колебайте да добавите този списък с храни към ежедневната си диета. Ако смятате тази информация за изключително важна, споделете я с най-добрия си приятел.