По-активен живот и спортни практики карат повече хора над 50 да се насочат към стимулиращи напитки в търсене на повече енергия и по-добра концентрация. Последиците от тях обаче могат да бъдат вредни, особено ако лицето страда от някакви здравословни състояния.

пъти

Съставки

Енергийните напитки са с високо съдържание на кофеин, захар, витамини; и аминокиселини като таурин, както и други ароматизанти и стимуланти.

Гуарана е друга съставка, която често се среща в тях, стимулант с химичен състав, подобен на кофеина и който увеличава ефекта на последния, когато се комбинира.

Въпреки че кофеинът в умерени количества има благотворно въздействие върху здравето, поради неговите антиоксидантни свойства, консумацията му във високи концентрации може да бъде вредно. Повечето от тези напитки съдържат различни количества кофеин; варират от 80 до 500 милиграма, за разлика от 100 милиграма в чаша кафе от 5 унции или 50 милиграма в кола от 12 унции.

Рискове за сърцето

Хората със сърдечни заболявания са сред тези, които са изправени пред най-големи рискове при консумацията на тези напитки, особено поради повишен пулс и някои аритмии.

Излишъкът от кофеин може също да доведе до коронарни спазми, тоест свиване на артериите, които пренасят кислородна кръв към сърцето; разкъсване или дисекция на вътрешния слой на аортата, най-важната артерия на тялото или дори спиране на сърцето.

Всички тези ефекти на сърдечно-съдово ниво са резултат от комбинацията от кофеин и таурин, които правят кръвосъсирването по-лесно и функцията на вътрешния слой на артериите и свиването на кръвоносните съдове се променя.

Ефекти върху нервната система

Тези напитки имат стимулиращ ефект върху нервната система. Те могат да причинят гърчове, възбуда, агресивно поведение и дори мисли за самоубийство. Комбинираният кофеин и таурин могат да действат като психоактивни агенти, способни да променят настроението и да променят възприятията.

Кофеинът, в дози над 200 милиграма, предизвиква безпокойство, безсъние, стомашно-чревни разстройства, неволни мускулни контракции и безпокойство.

Анализирайки най-популярните

Популярните енергийни напитки включват 5-часова енергия, NOS High Performance, Red Bull, Rockstar и Monster. В оригиналните си версии този с най-голямо количество кофеин е 5-часова енергия с 200 милиграма само за 1,93 унции. Останалите имат 80 милиграма на 8 унции.

По отношение на таурина, Red Bull, Rockstar и Monster имат 1 грам на 8 унции. В 5-часова енергия и NOS висока производителност, тауринът присъства в сместа от съставки; количеството обаче не е посочено.

Единствената от тези напитки, която разкрива количеството гуарана, което съдържа, е Rockstar с 25 милиграма на 8 унции, докато в Red Bull и Monster тя е част от енергийния микс, но количеството не е уточнено.

Ако не можете да премахнете напълно енергийните напитки от диетата си, имайте предвид, че те не са напълно безвредни и не трябва да се консумират в количества.

Моята препоръка за тези, които искат да ги вземат, е да не надвишават порция от 8 унции на ден или 2 унции в случай на 5-часова енергия. Освен това трябва да се вземе предвид количеството кофеин, което вече е погълнато с кафе през деня. Жизненоважно е да се обмисли синергичният ефект или взаимодействието между кофеин, таурин и гуарана и въз основа на това да се коригира консумацията на напитки.

Нито можем да забравим, че захарта, присъстваща в тези продукти, освен празните калории, които добавя, насърчава ерозията на зъбите и вреди на човек с високи нива на кръвната захар. Американската диабетна асоциация на своя онлайн сайт ги поставя в списъка си с напитки, които трябва да се избягват.

Най-ефективният метод след 50-годишна възраст за поддържане на оптимални енергийни нива и концентрация е чрез хранене, богато на плодове, зеленчуци и ядки; адекватна хидратация с чиста вода и разбира се упражнения.