По-активен живот и спортни практики карат повече хора над 50 да се насочат към стимулиращи напитки в търсене на повече енергия и по-добра концентрация. Последиците от тях обаче могат да бъдат вредни, особено ако лицето страда от някакви здравословни състояния.
Съставки
Енергийните напитки са с високо съдържание на кофеин, захар, витамини; и аминокиселини като таурин, както и други ароматизанти и стимуланти.
Гуарана е друга съставка, която често се среща в тях, стимулант с химичен състав, подобен на кофеина и който увеличава ефекта на последния, когато се комбинира.
Въпреки че кофеинът в умерени количества има благотворно въздействие върху здравето, поради неговите антиоксидантни свойства, консумацията му във високи концентрации може да бъде вредно. Повечето от тези напитки съдържат различни количества кофеин; варират от 80 до 500 милиграма, за разлика от 100 милиграма в чаша кафе от 5 унции или 50 милиграма в кола от 12 унции.
Рискове за сърцето
Хората със сърдечни заболявания са сред тези, които са изправени пред най-големи рискове при консумацията на тези напитки, особено поради повишен пулс и някои аритмии.
Излишъкът от кофеин може също да доведе до коронарни спазми, тоест свиване на артериите, които пренасят кислородна кръв към сърцето; разкъсване или дисекция на вътрешния слой на аортата, най-важната артерия на тялото или дори спиране на сърцето.
Всички тези ефекти на сърдечно-съдово ниво са резултат от комбинацията от кофеин и таурин, които правят кръвосъсирването по-лесно и функцията на вътрешния слой на артериите и свиването на кръвоносните съдове се променя.
Ефекти върху нервната система
Тези напитки имат стимулиращ ефект върху нервната система. Те могат да причинят гърчове, възбуда, агресивно поведение и дори мисли за самоубийство. Комбинираният кофеин и таурин могат да действат като психоактивни агенти, способни да променят настроението и да променят възприятията.
Кофеинът, в дози над 200 милиграма, предизвиква безпокойство, безсъние, стомашно-чревни разстройства, неволни мускулни контракции и безпокойство.
Анализирайки най-популярните
Популярните енергийни напитки включват 5-часова енергия, NOS High Performance, Red Bull, Rockstar и Monster. В оригиналните си версии този с най-голямо количество кофеин е 5-часова енергия с 200 милиграма само за 1,93 унции. Останалите имат 80 милиграма на 8 унции.
По отношение на таурина, Red Bull, Rockstar и Monster имат 1 грам на 8 унции. В 5-часова енергия и NOS висока производителност, тауринът присъства в сместа от съставки; количеството обаче не е посочено.
Единствената от тези напитки, която разкрива количеството гуарана, което съдържа, е Rockstar с 25 милиграма на 8 унции, докато в Red Bull и Monster тя е част от енергийния микс, но количеството не е уточнено.
Ако не можете да премахнете напълно енергийните напитки от диетата си, имайте предвид, че те не са напълно безвредни и не трябва да се консумират в количества.
Моята препоръка за тези, които искат да ги вземат, е да не надвишават порция от 8 унции на ден или 2 унции в случай на 5-часова енергия. Освен това трябва да се вземе предвид количеството кофеин, което вече е погълнато с кафе през деня. Жизненоважно е да се обмисли синергичният ефект или взаимодействието между кофеин, таурин и гуарана и въз основа на това да се коригира консумацията на напитки.
Нито можем да забравим, че захарта, присъстваща в тези продукти, освен празните калории, които добавя, насърчава ерозията на зъбите и вреди на човек с високи нива на кръвната захар. Американската диабетна асоциация на своя онлайн сайт ги поставя в списъка си с напитки, които трябва да се избягват.
Най-ефективният метод след 50-годишна възраст за поддържане на оптимални енергийни нива и концентрация е чрез хранене, богато на плодове, зеленчуци и ядки; адекватна хидратация с чиста вода и разбира се упражнения.
- Енергийните напитки са опасен кофеин, захар и други злини, които не сте познавали
- Енергийните напитки вредят на здравето на техните млади потребители
- Опасности от енергийни напитки за деца
- Основните рискове от енергийните напитки
- Енергийните напитки са синоним на затлъстяване и покритие на сърдечно-съдовия риск