Да бъдеш различен е по-добре!

Ден за обратна връзка - как да използваме лептин за загуба на мазнини?

използваме

  1. Намален риск от преяждане чрез регулиране на глада.
  2. Повишена мотивация добре даповишаване на нивата на тестостерон, допамин (хормон, отговорен за наградата и удоволствието) и лептин (хормон, отговорен за чувството за ситост и метаболизма).
  3. Отслабване и телесни мазнини.
  4. Увеличете имунната функция.

Най-мощният от тези ефекти и с които повечето хора не са запознати се отнася до лептин, който регулира глада, скоростта на метаболизма, апетита, мотивацията и либидото, както и други важни функции в тялото ни, сред които е ускоряването на метаболизма.

Когато сте в калориен дефицит и загуба на телесни мазнини, нивата на лептин падат. Това от своя страна кара метаболизма ви да се забави, апетитът ви се увеличава, мотивацията ви има тенденция да намалява и настроението ви намалява.

Лептинът е хормон, освободен от мастната тъкан, който играе ключова роля в регулирането на глада и чувството за ситост. Докато лептинът има много функции в тялото, основната функция е да контролира или регулира размера на мастните клетки. След като лептинът се освободи от мастните клетки, към мозъка се създава сигнал, че тялото е получило достатъчно храна и че е време да оставите вилицата.

Когато нивата на лептин спаднат, ще имате по-голям апетит към всички тези прекрасни храни, които сте яли, когато не сте били на диета. Наред с глада ниските нива на лептин също ще забавят метаболизма ви. Всеки път, когато сте на диета с ниско съдържание на калории за продължителен период от време, тялото ви ще започне да забавя метаболитните си функции в опит да съхрани и задържи колкото се може повече от „горивото“, което му давате чрез храната . Знаете ли какво означава това? Малка или никаква загуба на мазнини.

Допълнителни изследвания са установили заместител на лептин за намаляване на приема на храна и теглото. Това беше свързано с a намалена мозъчна активност в региони, свързани с глада, докато лептинът любопитно също има повишена мозъчна активност в области, свързани със ситост.

Казва Дейн Хъдсън „Отслабването е просто борбата за ситост“. И това е толкова просто. Когато сте доволни, не изпитвате нужда да преяждате. Когато не преядете, ще отслабнете.

Тогава поддържането на високи нива на лептин са една от основните цели по време на загуба на тегло. Знаейки, че лептинът е полезен за тялото, нека разгледаме пет ключови фактора, които могат да повлияят нивата на лептин, както отрицателно, така и положително.

Други важни неща за деня за обратна връзка, които трябва да знаете:
Сега нека прегледаме някои последни съображения, които трябва да знаете за лептина и дните за обратна връзка:

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Както вече споменахме, обратната връзка се извършва главно в стратегически дни от нашата диета, за да помогне при загуба на мазнини и контрол на глада, а също така ни позволява да бъдем последователни в диетата си, както и да останем мотивирани.

Съвсем наскоро, обратната връзка също се използва по време на диета на обратното. Когато в края на диетата за загуба на мазнини калориите се добавят бавно, за да помогнат постепенно да се възстанови потиснатият метаболизъм, но да се избегне напълняване и мазнини, така че да можете да ядете повече, като същевременно поддържате определената фигура, за която сте работили толкова много месеци.

За някои увеличаването на калориите при дефицит може да бъде предизвикателство, защото има драстична психологическа промяна в целите ви и внезапното увеличаване на храната може да бъде поразително. Но спокойно и направете деня за обратна връзка без вина, защото както вече видяхме, правилно направеният ден за обратна връзка ще ви донесе много положителни неща, които ще помогнат за целите ви за загуба на мазнини, така че се наслаждавайте!

Ето няколко примера за дните ми за обратна връзка: