Както при упражненията, има безброй причини, поради които можем да приемем диета.

тази

Експертите препоръчват този навик, тъй като той позволява контрол върху теглото, холестерола, глюкозата и е от полза за имунната ни система.

Изглежда, че нов анализ е намерил друга причина за добавяне към списъка: облекчава симптомите на депресия.

Група специалисти, водени от д-р Джоузеф Фърт, почетен изследовател от Университета в Манчестър, Великобритания, стигнаха до това заключение след анализ на 16 клинични проучвания. Те публикуваха резултатите си в списанието Psychosomatic Medicine.

Въпреки че естеството на депресията е сложно, специалистите твърдят, че обмислянето на диета, богата на фибри и зеленчуци, би било жизнеспособна възможност за облекчаване на симптомите.

Те обаче обясниха, че докато лошата диета може да повлияе негативно на психичното здраве, това не означава, че подобряването на вашата диета автоматично ще облекчи симптомите на депресия.

Тайната ще бъде в зеленчуците и фибрите

Изследователите проучиха информацията, налична в основните бази данни, търсейки „всички рандомизирани контролирани проучвания“, които изучаваха ефектите от диетичните интервенции върху симптомите на депресия и тревожност.

И накрая, те анализираха 16 проучвания, които събраха информация от почти 46,00 доброволци.

По време на работата те откриха това диетичните подобрения значително намаляват депресивните симптоми, въпреки че изглежда не засягат тревожността.

Диетичните интервенции, които намаляват депресията, включват диети за отслабване, намаляване на мазнините и богати на хранителни вещества.

„Това е наистина добра новина", коментира Фърт. „Ефектите от всякакъв вид подобрена диета предполагат, че силно специфичните или специализирани диети са ненужни за обикновения човек. Вместо това, само извършването на прости промени е еднакво полезно за психичното здраве. ".

Той също така заяви, че храни, богати на зеленчуци и фибри, придружени от намаляване на консумацията на бързи храни и рафинирани захари, изглежда са достатъчни, за да се избегнат негативните психологически ефекти, произведени от диета, базирана на „нежелана храна“.

Възможно лечение

Съавторът на изследването Брендън Стъбс, клиничен професор в Центъра за биомедицински изследвания в Модсли и King’s College London, също обясни резултатите и подчерта важността на упражненията.

"Резултатите от това проучване установиха, че когато диетичните интервенции се комбинират с рутинни упражнения, хората получават по-добри резултати по отношение на своите депресивни симптоми.".

Специалистът каза, че неговите открития подчертават важността на здравословното хранене и редовните упражнения като жизнеспособно лечение за подпомагане на хората с лошо настроение.

Друг момент, който привлече вниманието на изследователите, беше че изпитанията на жени, които са диети, се характеризират с по-значителни ползи за психичното здраве.

Специалистите обаче трябва да свършат повече работа, за да разберат защо се дължи тази разлика.

„Трябва да установим как ползите от здравословната диета са свързани с подобрения във физическото здраве“, каза д-р Фърт.

И добави "Може да бъде чрез намаляване на затлъстяването, възпалението или умората, което е свързано с диетата и въздействието върху психичното здраве".

Повече информация за депресията: