Кожата ни е засегната от начина ни на живот, околната среда и диетата. Поради тази причина промени като смяна на времето със сезоните на годината, замърсяване на въздуха, промени в настроението или диетата оказват влияние върху здравето на кожата, като понякога причиняват появата на акне.

избягват

Въпреки че не можете да контролирате факторите на околната среда или емоциите, можете да коригирате хранителния елемент чрез диета без определени храни, за да имате здрава, обезмаслена кожа. „Кожата ви е това, което ядете - казва д-р Боби Бука, водещ дерматолог в Ню Йорк. - Затова се пазете от въздействието на храната върху най-големия ви орган.“.

След това ви оставяме списъка с Храните, причиняващи акне, дерматолозите съветват да избягвате.

Захарни безалкохолни напитки

Дерматологичната академия на САЩ предполага, че съществува възможна връзка между акнето и храните с висок гликемичен индекс (тези, които съдържат въглехидрати, които се усвояват бързо), така че е препоръчително да се избягват газирани напитки със захар. Те също са възпалителни.

Обезмаслено мляко

Хормоните на растежа в млякото с ниско съдържание на мазнини могат да повлияят на естествените хормони на тялото ви, като инсулин, причинявайки появата на масло върху кожата. Това се предполага от проучване, проведено от Американската академия по дерматология през 2008 г., резултатите от което разкриват, че децата, които пият обезмаслено мляко, страдат от акне.

Рафинирани въглехидрати

Рафинираните въглехидрати могат да бъдат фатални за вашата кожа. Това показва проучване на корейски учени, които установяват, че хората, които се хранят с ниско гликемична диета, имат по-малко тежко акне от тези, които са спазвали високогликемична диета.

„Доказано е, че храни като гевреци, овесени ядки, гевреци, тестени изделия и зърнени храни ускоряват процеса на стареене на кожата и предизвикват опустошения върху нея, като акне“, обяснява Тасним Бхатия, експерт по отслабване. "Дори самопровъзгласилите се здравословни пълнозърнести зърнени храни, които имат по-нисък гликемичен индекс, могат да бъдат пълни с глюкоза, предизвикваща бръчки.".

Бекон

Наситените мазнини, присъстващи в бекона, имат отрицателен ефект върху кожата. „Много хора откриват, че акнето им се изчиства, когато спрат да ядат месо“, казва диетологът Сюзън Тъкър. Освен това, заместването на обогатен с омега-3 постно протеин с червено месо може да помогне за намаляване на тежестта на акнето.

Протеин на прах

Последните изследвания разкриват, че протеиновият прах, който обикновено се консумира в шейкове и хранителни добавки преди и след спортни тренировки, също може да бъде причина за появата на нежелани пъпки.

Резултатите показват, че има връзка между консумацията на този протеин и появата на акне (това не е доказана причина в голям мащаб, но е наблюдавана връзка), така че експертите препоръчват да се приема умерено.