От: Angélica Veloza ND MSc | Диетолог

Плюсовете и минусите на най-известните диети

Когато ще започнете план за отслабване или трябва да промените хранителните си навици, отивате в интернет, при приятели или при дежурен инфлуенсър, за да намерите чудодейни решения. Не всички диети се препоръчват или работят за всички хора по един и същи начин. Научете истината за десетте най-известни диети за отслабване, преди да приемете някоя от тях.

Можете да намерите оригиналната статия, публикувана от списание Fucsia тук.

Съдържание

Какво е диета

Популярно, диетата погрешно се свързва с ограничаване на приема на храна, за да се получат само необходимите хранителни вещества и енергия за постигане или поддържане на определено телесно тегло.

Първо трябва да вземем предвид нещо: диетите могат да ви напълнят.

Извършването на строги диетични режими с цел ускоряване на загубата на тегло води до по-голямо последващо наддаване на тегло.

Всеки път, когато ограничим приема на храна, правим дълги пости или изрязваме хранителни вещества, резултатът е огромно намаляване на метаболизма. Активират се и метаболитните пътища за съхранение на енергия и повишен глад. В крайна сметка губите много вода и мускулна маса, което може да има значителни краткосрочни и дългосрочни негативни последици върху физическото и психическото здраве.

Американското списание US News наскоро публикува списък с онези, които според техните специалисти по хранене имат определени характеристики, които ги правят ефективни и безопасни. Критериите за оценка за включването им в списъка бяха следните: че те са лесни за изпълнение и поддържане с течение на времето, ефективни, когато става въпрос за отслабване, хранителни, балансирани, здравословни и които помагат за предотвратяване на диабет и заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система.

Преди да започнем с броенето си, имайте предвид, че въпросът за това, което се нарича „идеалната диета ”винаги е била обект на клинично проучване, тъй като всяка от тях има както предимства, така и недостатъци.

Някои диети имат научни доказателства, други се основават на предположения и прищявка; всъщност последните са особено опасни, защото могат да причинят електролитен дисбаланс, хипогликемия и дефицит на опасни за здравето хранителни вещества.

В този списък сме включили 10-те най-признати диети за отслабване. Прегледайте ги подробно, преди да решите кое е най-удобното за вас. Продължавай да четеш…

знайте

Възстановете състоянието си

Свържете се с нас и резервирайте час. Диетолози, треньори и обучители на ваше разположение, за да ви помогнат да постигнете целите си.