Споделете тази новина!
"Все по-често трябва да ядем поредица от специфични храни (богати на мазнини, захар и силно преработени, които не ни осигуряват нищо добро), когато сме тъжни или ядосани. Това се превръща в проблем, защото като много нужди от тези храни генерираме зависимост.
По повод публикуването на нейната книга „Диетата на емоциите“ (Dome Books), експертът съветва спазването на хранителна диета, която ни осигурява нужните хранителни вещества, за да функционира добре тялото ни. По същия начин Елкачо предлага да следвате съзнателна диета, която е отговорна за земята, къде ни осигуряват тези храни и с цялото ни обкръжение; в допълнение към интелигентната диета, при която знаете какво ядете според етикетите.
От друга страна е удобно да се поддържа социална и гъвкава диета. "Ние не живеем в балон, а в обществото. Тогава нищо не се случва, защото в събота ядете шоколад, нищо не се случва, защото един ден правите нещо. Проблемът е, че всеки ден човек яде бисквитки за закуска. Трябва да знаете как да намерете това, което ви кара да се чувствате добре по здравословен начин “, отразява експертът по хранене.
По този начин той подчертава кои според него са 10-те най-добри храни за щастие:
- Чисто какао и ванилия без захари.
- Качествен хляб (пълнозърнесто брашно + мая + масло + сол).
- Семена.
- Ядки, поради техния дял на микроелементи, аминокиселини и мазнини.
- Зеленчуци, плодове и кълнове.
- Храни с Омега 3: семена от чиа, лен и техните масла и малки сини риби като сардини, аншоа и аншоа.
- Био яйца.
- Качествено месо.
- Зехтин и авокадо.
- Вода. "Това не е храна, но е толкова важно, че сякаш е. Дехидратацията може да причини главоболие, ниско кръвно налягане и деконцентрация", уточнява експертът.