Те варират от отслабване до подобряване на паметта.

Този ден се чества националния ден на зърнените култури, затова ви представяме списък с 10 предимства, които ще имате, ако ги ядете:

ползи

1.- Пшеница. Зърнените култури от пшеница ще осигурят, наред с други неща, протеини, минерали като цинк, калций, желязо, магнезий, селен, калий, фосфор, йод, фибри.

Трябва да внимавате, ако сте алергични към глутен, тъй като те са зърнените храни, които го съдържат най-много.

2.- Оризовата група е богата на комплекс В и антиоксиданти, освен че е източник на фибри.

3.- За разлика от пшеничните, те нямат глутен; се препоръчват за хора, които искат да отслабнат.

4. - Ечемикът е зърнена култура, която помага за регулирането на холестерола, освен това съдържа фолиева киселина и калий.

5. - Ечемикът също помага за защита на нервната и сърдечната системи.

6. - Зърнените храни с овес помагат за предотвратяване на запек, тъй като съдържат минерали като желязо.

7. - Подобно на пшеницата, ръжните зърнени култури ви помагат да отслабнете, тъй като те насърчават чувството за ситост, в допълнение към осигуряването на комплекс B и фолиева киселина.

8. - Сусамът осигурява фибри, които помагат за подобряване на чревната функция и за предотвратяване на мигрена.

9. - Бадемите защитават и укрепват костите, помагат на паметта и подобряват мозъчната функция.

Тези зърнени култури са богати на протеини, минерали и витамини В и Е.

10. - Зърнените култури с чиа помагат за регулиране на теглото, те също съдържат фибри и калий.

Те имат предимството, че могат да се добавят безпроблемно към напитките, което прави консумацията им достъпна.

Сега знаете ползите от яденето на зърнени храни, ще се осмелите ли да ги добавите към вашата диета?