ОТСЛАБВАНЕТО Е МНОГО ЛЕСНО
Цялата мода е временна и всички тенденции в крайна сметка се забравят, но когато говорим за диети, нещата се усложняват. Има толкова много и толкова разнообразни
Всички прищевки са временни и в крайна сметка всички тенденции се забравят, но когато говорим за диети, нещата се усложняват. Има толкова много и толкова разнообразни, че човек не знае какво да очаква, когато решава да отслабне, нито какви са те в действителност. ефективните съвети, които ще ни помогнат да свалим излишните килограми.
Забравете за диетата, за която се твърди, че се подлага Пенелопе Крус или рекламираното лечение Кейт Мос През изминалата седмица. Тук ви предлагаме десетте приложими съвета което ще ви помогне по практически начин да отслабнете.
Забравете за съжалението (вие). Според автора на книгата Naturally Thin, Бетени Франкел, контрол на храната не се крие в преброяване на калории или претегляне на храна. По-скоро става въпрос за поръчване на две предястия вместо основно ястие или избягване на хляб, когато ядем тестени изделия.
Резервирайте плодовете. Препоръчително е и много практично да носите парче плод в чантата си или дори да имате някои резерви по време на работа. Когато почувствате изкушението да хапнете между храненията, забравете изкусителните шоколадови блокчета и отидете на доставката на плодове.
Разбийте шоколада. Боби Браун, основателят на Bobbi Brown Cosmetics, признава, че когато иска да отслабне, носи своеобразен шейкър с шоколадов протеин на прах. Ако сте ужасно гладни, добавете вода и изпийте съединението. По този начин избягвате да ядете нещо с високо съдържание на калории и получавате силно чувство за ситост.
Поставете граници и тогава не мислете. Едно от най-скучните неща, когато става въпрос за отслабване, е да се налага да мислите по всяко време какво да поставите в устата си. Поради тази причина е препоръчително да се установят ограничения в началото, за да не се налага да се отразява всеки път, когато ядем нещо. Добър пример е, че в кафенетата и бюфетите първо се взема много малка чиния или контейнер и след това се пълни безразборно: размерът на контейнера ще ни попречи да преяждаме.
Погрижете се за вашата зъбна хигиена след хранене. Както много хора са проверили, веднага след като си измием зъбите, нямаме чувството, че искаме да продължим да се храним: тялото интерпретира, че приемът е свършил. По този начин, миенето на зъбите веднага след ядене, когато вече не искаме повече, ни пречи да продължим да кълнем за лакомия.
Направете снимка „преди“. Практично е и хората, които са го опитали, го оценяват, за да направят снимка, преди да отслабнат, голи или по бельо. По този начин, когато алкохолът падне и се изкушим да спрем диетата или преяждането, гледането на снимката е единствената мотивация, от която се нуждаем да продължим да се храним здравословно.
Избягвайте калорични течности. Висококалоричните напитки трябва да се избягват. Сокът, лимонадата и - може би най-трудната - вино са строго забранени.
Облечете панталона по-стегнат. Ако носим широки дрехи, не изпитваме постоянно нужда да свалим няколко килограма. Облечете най-тесните си панталони, чорапогащи или клинове и най-тесните си горнища - това ще ви помогне да напомните да стоите далеч от калориите.
Хидратирайте се. Пиенето на големи количества вода винаги е полезно не само за отслабване, но и за поддържане на здравословно качество на живот.
Приберете остатъците. Сервирайте и веднага след това приберете остатъците в една тапа и ги приберете в хладилника. Не си доставяйте удоволствието да повтаряте или възможността да изпаднете в изкушение и да остържете последната чаена лъжичка. По този начин ще изядете само частта, която сте избрали в началото и ще избегнете излишъци.