The чревна флора Това е съвкупността от милиони микроорганизми или микробиота, които живеят в червата ни. Те могат да бъдат гъби, дрожди или вируси, но преди всичко бактерии, които далеч не са вредни, носят много ползи. Балансът му пряко влияе върху здравето на всеки човек и когато се промени, може да има последствия. Обясняваме как може да се появи дисбалансът на чревната флора.

десет

Признаци, че вашата микробиота може да бъде повредена

Причините за увреждане на чревната флора могат да бъдат много разнообразни, от прием на антибиотици, стрес, лошо балансирана диета с високо присъствие на мазнини, захари и меса, до излишък на алкохол и употреба на лаксативи от химичен произход. Когато това се случи, се появяват следните симптоми:

  1. Подуване на корема: усещането за подут корем може да бъде причинено от промяна на микробиотата, когато тя не е в състояние да изхвърли газове и стане по-раздразнителна.
  2. Запек: когато микробиотата стане дисбалансирана, например при прием на антибиотици, някои бактерии, които ни помагат при чревната подвижност, могат да изчезнат и да имаме проблеми с ходенето до тоалетната.
  3. Честа диария - дисбалансът в чревните бактерии също може да предизвика диария.
  4. Неприятна миризма в изпражненията: това също може да е симптом, че бактериалният баланс е нарушен.
  5. Оригване, газове и метеоризъм: това е друга от последиците от промяна на чревната флора, която се появява поради лошото управление на бактериите от газовете, генерирани по време на храносмилането.
  6. Коремна болка, колики и чревен дискомфорт: това са някои от симптомите, свързани със синдрома на раздразнените черва, който според Gut Microbiota For Health е едно от основните нарушения, причинени от дисбалансирана чревна флора.

Какво да правим, ако нашата микробиота е небалансирана

Чревната флора може да бъде балансирана с правилното хранене и помощта на хранителни добавки, които съдържат пробиотици. Например, важно е да се храните на диета, богата на фибри, с много пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове и да сведете до минимум приема на захари и рафинирани въглехидрати, месо и пържени храни.

От друга страна се препоръчва да се консумират млечни продукти като кисело мляко или сирене, варени бобови растения, мазна риба и да се допълни диетата с допълнителен принос на пробиотици. Хранителни добавки като гамата Casenbiotic, която съдържа Lactobacillus reuteri Protectis, могат да бъдат от голяма помощ, когато се справяме с тези дисбаланси.