Показва

  • Нов ден
  • У дома с Telemundo
  • Кажи ми какво знаеш
  • Red Hot
  • ПАРИТЕ КУПЕ
  • Всичко за дъщеря ми
  • Фалшива самоличност

Новини

  • Коронавирус
  • Имиграция
  • Решение 2020 г.
  • нас
  • Мексико
  • Икономика
  • Международен
  • Планетата Земя
  • Изследвания

COVID-19

Решение 2020 г.

Имиграция

Развлечения

  • Latinx сега!
  • Известни
  • Музика
  • Кино салон
  • Телевизор
  • Красота и мода
  • Пазарувайте Telemundo

спорт

  • Започнете
  • Висша лига
  • Видеоклипове
  • Мачове на живо
  • Новини
  • Тримата
  • заглавия и др
  • Бокс Telemundo
  • Гледам Telemundo

Хороскопи

  • Започнете
  • Овен
  • Телец
  • зодия Близнаци
  • Рак
  • Лео
  • зодия Дева
  • Везни
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козирог
  • Аквариум
  • Риби

Общност

  • Силата в теб
  • Накарайте себе си да броите
  • Академия Telemundo
  • Неудържими жени
  • Облекчаване при бедствия
  • Нашият бизнес
  • Помощ за храна

На живо

Паун

Кой не обича сирене? Има толкова много разновидности, всяка със собствена текстура и вкус. Някои са по-здрави от други. Разбирам!

открийте

Добрите и лошите

Въпреки че сиренето осигурява необходимите елементи за организма, като калций, протеини и витамини, то също така съдържа големи количества калории и наситени мазнини.

Балансът е всичко. Идеалното е да изберете сирена с много вкус, да консумирате по-малко количество. Това означава също да се избягват излишъци и да се научим как да го използваме по различни начини “, обяснява диетологът Сара Хаас на сайта USA Today.

Трябва ли да изберете сирена без мазнини? „Ако целта ви е да ядете храни възможно най-реално, тоест по-близо до природата, за предпочитане е да избирате сирена с мазнини“, казва консултантът по хранене Майк Русел на сайта Livestrong. Той добавя, че сирената с ниско съдържание на мазнини също са с по-високо съдържание на натрий.

Меките сирена са по-малко мазни от твърдите сирена. Въпреки това няма да има голяма разлика между двете разновидности, посочва Хаас.

Знаете калорийните разлики, които съществуват между тези други млечни продукти, в следното видео:

Някои здравословни възможности

1. Фета

Често се среща в много средиземноморски ястия. Меките сирена с много вкус се препоръчват от Haas в USA Today.

2. Моцарела

Това е признат сорт. Предимството? Има по-малко калории от другите сирена.

3. Чедър

Той е богат на калций и освен това осигурява по-малко лактоза. Но внимавайте! Освен това е много солено.

4. швейцарски

Протеинът, добрата доза калций и витамин В-12 правят това сирене открояващо се, според Livestrong.

5. Рикота или извара

Тъй като не се прави от пълномаслено мляко, естествено е с ниско съдържание на мазнини. Друго предимство е, че съдържа по-малко натрий.

6. Козе сирене

Той е мек и вкусен, но съдържа повече мазнини от рикота, фета или моцарела. Точка в полза? Обикновено е по-препоръчителен за хора с непоносимост към лактоза, отколкото други "мокри" сирена, като например вила, посочва сайтът на British Heart Foundation.

Ако сте любител на сиренето, потърсете сортовете, които най-добре отговарят на вашата диета, и не прекалявайте! Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да въведете промени в диетата си.

ВИЖТЕ СЪЩО:

Когато усетите, че апетитът ви е включен в офиса, но има още няколко часа до обяд, използвайте възможността да се насладите на една от тези хранителни закуски, с малко калории!

Дъга от моркови

За хрупкава закуска, обелете и нарежете до 3 моркова, комбинирайки портокалите, жълтите и лилавите, препоръча Лора Гейл Даймънд от Американския съвет за упражнения (ACE).

14 бадема

Те осигуряват фибри и протеини, които поддържат глада под контрол, както и хранителни вещества като витамин Е и „добри“ мазнини, обясни Анди Белати, регистриран диетолог в Лас Вегас.

Цял плод

Ябълка, банан, портокал ... Възползвайте се от промяна! Всички плодове са хранителни и предлагат различни фитонутриенти, съединение, което укрепва здравето, добави експертът.

1 чаша сурови зеленчуци

Комбинирайте ленти от червен пипер, мексиканска ряпа, репички, моркови. Каквото поискаш! Зеленчуците ще ви накарат да се чувствате сити и ще осигурите хранителни вещества, които подобряват кръвното налягане, здравето на сърцето и кръвната захар, според Белати.

Яйце с домат

Направете 1 твърдо сварено яйце с 2/3 чаша гроздови домати предната вечер за закуска, пълна с протеини, предложи Кей Лофри, регистриран диетолог от Вашингтон, окръг Колумбия.

Извара с краставица

Комбинирайте ½ чаша обезмаслена извара с друга ½ краставица на кубчета. Поръсете със сух копър. Това ще ви даде протеин и ще ви помогне да сте хидратирани, добави Лофри. Запишете още техни предложения.

Фъстъчено масло и целина

Занесете 1 супена лъжица фъстъчено масло с 5 стръка целина в офиса за лека закуска с протеини и здравословни мазнини. Хрупкав!

Гръцко кисело мляко с боровинки

С повече протеини от другите сортове на тази млечна, ½ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко ще ви помогне да останете по-дълго време сити. Добавете ¼ чаша боровинки, богати на антиоксиданти.

Моркови и хумус

Пълни с протеини, фибри и добри мазнини, които ще ви накарат да се чувствате доволни, с 2 супени лъжици хумус и 10 бебешки моркови ще имате отлична закуска за офиса.

Пуканки

Идеални за уталожване на глада в офиса, с 3 чаши пуканки, овкусени с 1 чаена лъжичка чили на прах и лимонова кора, ще постигнете лека закуска, която ще ви осигури фибри.

Овесени ядки с канела

Пригответе ¼ чаша овален овес, приготвен с ¼ литър обезмаслено мляко и вода. Ароматизирайте с щипка канела. Тази кремообразна комбинация ще ви даде фибри, протеини и калций.

¼ авокадо

Макар и проста, тази закуска ще ви осигури мононенаситени мазнини, които ще ви помогнат да се почувствате сити, каза Лофри. И има още!

Мляко с ягоди

Дори в офиса 1 чаша обезмаслено мляко с ½ чаша ягоди е чудесен източник на протеини и калций, както и на антиоксиданти и фибри.

Картофи и гръцко кисело мляко

Източник на калий, фибри и протеини, той прави хранителна закуска в офиса с ½ чаша печени картофи с ¼ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко, заключи Лофри. Вкусно!