Пийте вода, избягвайте физическите упражнения в централни часове и носете дрехи, които улесняват изпотяването, ключовите действия

Мадрид | 01 · 06 · 15 | 11:49

фаро

Новини, запазени във вашия профил

Охлаждането от време на време също е важно. ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ

Честото пиене на вода или течности, намаляване на физическата активност в най-горещите часове и консултация с лекар, ако симптомите продължават повече от час са някои от препоръки на Министерството на здравеопазването за предотвратяване на повреди от високи температури.

Днес здравеопазването активира Националния план за превантивни действия срещу въздействието на прекомерни температури, който ще остане активиран до следващия 15 септември и който за първи път може да бъде удължен с още един месец, ако топлината се удължи.

Целта му е да предотвратява и намалява негативни ефекти, които топлината може да има относно здравето на гражданите, особено тези в риск или по-уязвими групи, като възрастни хора, деца и хронично болни, както и тези, които работят или полагат усилия на открито.

За да сведе до минимум щетите, които тези хора могат да претърпят, министерството публикува декалога "Насладете се на това лято със здраве"съдържащи общи препоръки.

Пийте често вода или течности, дори ако не чувствате жажда и независимо от физическата активност, която се извършва, не злоупотребявайте с напитки с кофеин, алкохол или големи количества захар и обръщайте специално внимание на бебета и деца, възрастни хора и пациенти с заболявания, които могат да се влошат от топлина и дехидратация, като сърдечни заболявания са някои от препоръките.

Стойте възможно най-дълго на хладни, сенчести или отопляеми места, охлаждайте от време на време, намалявайте физическата активност и избягвайте да практикувате спортове на открито в най-горещите часове (12.00 до 17.00) или носете леки, широки дрехи.

Освен това никога не оставяйте никого в паркиран и затворен автомобил (особено деца, възрастни хора или хронично болни), консултирайте се с лекар в случай на симптоми, които продължават повече от час, пазете лекарствата на хладно място и яжте леки ястия, които помагат за заместване на солите, загубени от потта (салати, плодове, зеленчуци, сокове и др.).

Гражданите могат да се абонират чрез уебсайта на министерството, за да получават в своя имейл и на мобилния си телефон прогнозите за температурата.