Овесена каша, защо е идеалната закуска за бременни жени. Снимка: пиксели
Яденето на овесени ядки по време на бременност е много здравословно за майката и нейното бебе. Знайте всичките му предимства.
Овесените ядки са идеалната закуска за бременни жени. Ако има здравословна зърнена култура за хората като цяло, това е овесът. Според различни научни изследвания консумацията на овес по време на бременност е много важна за развитието и здравето на бебето. Консумацията му е силно препоръчителна от лекари и диетолози.
И въпреки че тази зърнена култура е пълна със здравословни ползи за всички, по време на бременност тя е още по-ласкателна. Ето малко информация за него.
Овесена каша, идеалната закуска за бременни жени
Овесените ядки са отличен вариант за закуска на бременна жена, защото са изключителен източник на енергия за започване на деня и са пълни със здравословни хранителни вещества както за майката, така и за нероденото бебе.
Ползи за жени:
Ползи за бебето:
- Овесът е богат на фолати, които допринасят за растежа на майчините тъкани по време на бременност, силно се препоръчва като добавка към диетата през 9-те месеци на бременността.
- Овесът осигурява необходимите хранителни вещества за бебето (особено протеини и фосфор), които насърчават нормалния растеж и развитие на костната система на бебето.
Как да консумираме овесени ядки: Като цяло се препоръчва да се възползвате от овесена каша за закуска. Независимо дали е суров или варен, в люспи или брашно, овесът има множество предимства както за жените, така и за бебетата.
Рецепта за смути от плодове с овесени ядки
- 1 чаша млечно мляко (оризово мляко, бадемово мляко, кокосово мляко, соево мляко)
- 1 зрял банан (или плод по ваш избор)
- 3 супени лъжици овесени ядки
Поставете всички съставки в блендера и го изпийте незабавно. Това е богата закуска, много проста, лесна за приготвяне и много вкусна.
+ Трябва да се отбележи, че идеалното е това никога не се отказвай консумацията на овес, тъй като тази зърнена култура винаги ви поддържа здрави, не само във фазата на бременността. И също така, идеално е детето ви да консумира през целия си живот. Той е икономичен, богат, задоволителен и здравословен. Суперхрана!