Открийте как да си направите вкусна закуска от овесени ядки с ябълка и мед, към които можете да добавите и канела. Рецепта, богата на хранителни ползи, която може да се използва и като средство за овесени ядки от ябълка.

Веднъж ви разказахме за каша, вкусното овесена каша което се приготвя с вода или мляко, към което се добавят плодове, ядки и сушени плодове, осигурявайки голямо разнообразие от ползи за здравето, поради което се превръща в отлична възможност за закуска, защото е силно енергична рецепта, в същото време вкусна и много богата в сложни въглехидрати. Ако просто обичате овесена каша колкото и ние, е напълно възможно да се интересувате и от откриването на други вкусни рецепти за закуска, които имат тази прекрасна храна като основна съставка.

Ако сте запалени по ябълки а също и пчелен мед Възможно е да приготвите друга вкусна закуска, която освен, че е хранителна, ще ви осигури всички основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае за всички онези ежедневни задължения, които правим всеки ден сутрин.

каша

Ползите от овесените ядки с ябълка и мед

Когато говорим за a хранителна закуска Винаги трябва да се позоваваме на закуска, която ни осигурява витамини, минерали, въглехидрати, протеини и здравословни мазнини в достатъчни количества, за да се каже накратко като закуска не само богата на хранителни вещества, но и здравословна и здравословна. И точно овесени ядки с ябълка и мед Това е едно от онези ястия, които отговарят на нашите очаквания.

От хранителна гледна точка овесените ядки, както със сигурност знаете, са вкусна и гладка зърнена култура, изключително богата на витамини (особено витамини от група В, особено В1 и В2, както и витамин Е), минерали (фосфор, магнезий, цинк, калий, калций и желязо), аминокиселини, сложни въглехидрати и омега-6 мастни киселини. Също така е много богат на фибри, като ябълката, която от своя страна осигурява ябълчена киселина, пектин, флавоноиди и кверцетин.

Това се превръща в отлична закуска, за която да се грижим и защитаваме здравето си, не само заради хранителното си богатство, но и поради невероятните ползи, които осигурява: помага да се грижим за нашата сърдечно-съдова система и да предотвратяваме сърдечно-съдови заболявания, като намалява високия холестерол (особено намалява LDL холестерола, като същевременно увеличава HDL холестерола).

Това е идеална рецепта срещу запек и диария, тъй като сготвената ябълка се превръща в много мека храна, подходяща за лечение на стомаха от разстройства и състояния, които са често срещани, като например гастрит или гастроентерит.

Полезно е да ни дадете енергията, от която се нуждаем толкова много, колкото започнем деня, благодарение на богатството си на сложни въглехидрати, които бавно преминават в кръвта. Поради тази причина е интересно и за хората с диабет, но само когато овесени ядки с ябълка, без добавяне на мед.

Как се прави овесена каша от ябълков мед?

Необходими съставки

  • Половин чаша навит овес
  • 2 чаши мляко (може да е зеленчукова напитка от соя, ориз или бадеми)
  • 2 ябълки
  • 2 супени лъжици мед

Ако желаете, можете да добавите чаена лъжичка канела към списъка си със съставки, особено ако обичате да овкусявате ябълкови рецепти с канела (с които, между другото, се разбирате толкова добре).

Стъпки за приготвяне на овесена каша от ябълков мед

Измийте добре двете ябълки и ги нарежете на малки квадратчета. Сложете млякото в тенджера или тенджера да заври, а също и овалените овесени ядки.

Когато млякото започне да кипи, намалете котлона и оставете да ври 3 до 5 минути. Ще бъде точният момент да включите парченцата ябълка. Смесете с помощта на дървена лъжица и оставете да се готви 5 минути, докато ябълката се свари.

След това сервирайте в купа или купа и добавете мед отгоре. Ако и вие искате, поръсете малко канела.