[email protected]

Индекс на съдържанието на статията

гледна

В тази статия ще говоря за Общи модели на периодизация, за да видите кой е по-ефективен, без да се фокусираме върху някакъв конкретен спорт или физическа активност, тъй като всеки от тях би имал свои специфични характеристики.


ИЗБОР НА ТИП ИЛИ ДРУГ ПЕРИОДИЗАЦИЯ

  • внимание към изискванията на календара;
  • и специфичните характеристики на дейността.

При този тип периодизация се цели постигане на възможно най-добрата спортна физическа форма в определен пик в края на цикъла, така че в началото да се използва голямо обемно натоварване и физическа подготовка с ниска интензивност, за да се обърнат и двете променливи.

  • Веркошански блокове
  • Воробиев модулен
  • Махало, предложено от Арошев
  • Високи такси на Tschiene
  • ATR (Натрупване, преобразуване и реализация) на Valdivielso
  • Мултицикличността на Платонов
  • Приоритет на Bompa
  • Структурни качулки от Forteza De La Rosa

Индекс на приложимост (IAPLIC) | Личен треньор на Josemi Мадрид

ИНДЕКС НА ПРИЛОЖИМОСТ (IAPLIC)

  • 1) Когато трябва да постигнете многобройни върхове на формата за сезон, дори до 9 като в ATP Tour на професионалния тенис. Препоръчват се модели с концентрация на специфични натоварвания, разпределени на цикли от 14 до 28 дни (Issurin and Kaverin, Verjoshanskij, Navarro).
  • две) Когато е необходимо да се поддържа високо ниво на изпълнение в продължителни състезания, до 9 месеца, които участват едновременно в две или три първенства, какъвто е случаят с професионалния футбол. Предлагат се модели, които:
    • а) подчертават съпротивлението, основно физическо качество в случая;
    • б) използвайте спортни събития (състезания) като стимули за обучение;
    • в) поддържат големи натоварвания по обем и интензитет;
    • г) разпределете натоварванията в двойни или тройни цикли (Bompa, 2002).

БЛОГ ИНДЕКС: ВСИЧКИ СТАТИИ

„Пътната карта на този блог“, за да можете да извлечете повече от четенето си. Тук ще намерите всички публикувани статии, подредени по категории.

Обърнати редове за трениране на гърба (4 видеоклипа - 4 алтернативи)

В тази статия ще имате достъп до 4 мултимедийни капсули във видео формат на „обърнатото гребане“, с устни обяснения и прости (и много приложими) прогресии на този двигателен модел, като използвате различно оборудване според вашите възможности и сила. Предлагането на алтернативи на физическите упражнения, които са достъпни за цялото население, е по-висок приоритет за борба с пандемията на заседналия начин на живот и свързаните с него заболявания, отколкото всеки друг съществуващ здравен инструмент.

Обърната вертикална преса - Силова тренировка (торс) - Видео

Много интересно многоставно упражнение за увеличаване на силата на натискане в горната част на тялото с големи натоварвания, без материал, чрез вертикалното движение на удължението.

Миофасциален валяк от пяна за увеличаване на гъвкавостта, без да намалява производителността

Увеличете гъвкавостта, без да влошавате ефективността на валяка с пяна. Качествена и евтина миофасциална работа.

Завършете обучение от дома ми, празнувайки # DEFC2020. 8 изхода! от записите

Пълна сесия на силова и кардио-дихателна тренировка у дома и с почти никакво оборудване. Обяснения на схемата и упражнявайте на живо и директно, за да можете да следвате от дома си в ритъма на любимата си музика.

Тренировката CORE на нестабилни повърхности е по-ефективно средство от тази на стабилни повърхности?

Преглед на ефективността на силовите тренировки на нестабилни повърхности в сравнение със стабилните повърхности и неговия ефект върху стабилността на CORE при различни двигателни задачи

Имате ли нужда от личен треньор? Имате ли университетска степен CCAFYDE, инфлуенсър, бивш елитен спортист или професионалист от друга група? Надал и Гасол ви отговарят („El País“)

Наемането на услуги на добър личен треньор се препоръчва, ако искате да постигнете целите си за по-малко време, с безопасност и здраве. Спестява ви месеци от грешни или лошо изпълнени дейности, които водят до наранявания и разочарование, като не постигате целите си. Това е инвестиция в здравето и в подобряването на вашите спортни постижения.

Добър ден, какво трябва да направя, за да получа книгите на МАТВЕЕВ, където се появява класическото планиране или начинът да го направя според начина, по който книгата и другите модели на Verkosshanky, Vorobiev, Valdivielso ATR, мултицикличният приоритет на помпата на Платонов, благодаря

В Мадрид има няколко спортни книжарници, които работят и с онлайн поръчки:

Gymnos: [email protected]
в/Гарсия де Паредес, 12 28010
Тел.: 91.447.82.97

Книжарници Esteban Sanz: http://www.libreriadeportiva.com/
Адрес: Calle de la Paz, 4, 28012 Мадрид
Телефон: 915 21 38 68

Но "дърпа" Amazon.

PS: въпреки че обикновено предпочитам, при равни условия, да продавам на националния бизнес.

Добър ден Хосе Мигел, първо бих искал да ви поздравя на уебсайта. Огромната работа, която вършите, за да поддържате това „цифрово съкровище“, е възхитителна. Бих искал, ако ми позволите, да ви задам въпрос, за да видите дали можете да ми помогнете. Какъв модел на периодизация ми препоръчвате да следвам за футболен вратар? Това е индивидуално обучение, различно поради физическите си изисквания от другите колеги, където експлозивната сила и анаеробната устойчивост са звездните качества. Освен това действието на вратар трае между 3 и 5 секунди по интензивност и продължителност. Друга важна подробност е да знаете дали играете едно или две седмични състезания. Благодаря ви много, надявам се, че можете да ме насочите да работя безопасно и спокойно. Всичко най-хубаво.

Бих могъл да ви насоча, но съм сигурен, че моите съотборници Мигел Алонсо Калвар го правят много по-добре от мен: @AlonsoCMiguel или моят партньор и близък приятел от състезанието Даниел Ферер Коста, и двамата CCAFYDE, специализирани във футбола. Ще ви кажа, че ако можете да преминете през блога, за да ви отговоря.

Извинете за забавянето на отговора, дори не го бях виждал, понякога съобщенията потъват.

Благодаря ви много за вашите думи и за любовта, която влагате в тях.

Понякога е трудно, с цялата работа трябва да поддържам блог, да излагам оригинални статии, които допринасят с нещо, а не просто да копирам и поставям нещо.

Прегръдка и отново съжалявам за забавянето.

Здравейте Хосе Мигел, имам запитване за класическия модел. При триатлонист, който търси 2 върха на формата (2 Ironmans), освен различни състезания за около 40-50 седмици; Правилно ли е да се прилага традиционен модел с поляризирано обучение в него? Поздрав с пукнатина

Както знаете, периодизациите са различни в зависимост от конкретния спорт, състезанията (брой, дати, приоритет, продължителност и т.н.) и дори в зависимост от спортиста и техните обстоятелства. Традиционният модел, който търси върхове на формата, се използва широко и във всеки модел има варианти, които да го индивидуализират и адаптират към състезанието.

Прегръдка Xisco, партньор и чувствам закъснението, както казвах на Дейвид, понякога е много трудно да бъда внимателен към всичко, с обема на работата, която имам.

Поздравления Хосе, отлична работа ...

Благодаря ти Пабло,
Честит Великден.

Благодаря ви Josemi за поканата ви да говори. Вдигам ръкавицата. Скъпи Дейвид, първо ти казвам, че при планирането и периодизацията в отборните спортове като цяло и по-специално във футбола възникват две важни трудности: първата е, че състезателният период е много дълъг, като трябва да се състезавате много често, и две, винаги Физическият аспект се приема като ориентир за планиране, когато във футбола има и високо техническо, тактическо и психологическо търсене, което обезсърчава традиционния модел. Въз основа на тези причини е свършена много работа с адаптирания модел ATR, въпреки че изглежда, че футболните модели преобладават. В този случай говорим за структурирания микроцикъл (Francisco Seirul-lo) и тактическа периодизация (Vitor Frade). И в двата случая микроцикълът се използва като основна структура и те са перфектно екстраполирани към специфичните спецификации на демаркацията на вратаря. Надявам се да съм бил полезен. Поздрави.

Добро утро бих искал да ми помогнете с концепции, характеристики и примери за периодизацията на обучението по МАТВЕЕВ.
и бих искал да ми помогнете с три библиографски източника
благодаря и успех ...

здравей Джоземи, впечатляващо познание, което имаш за тази огромна област, която е спорт, поздравления и от Мексико имам въпрос към теб ... Какъв метод на физическа подготовка е най-препоръчителен за спортист със скорост, конкретно на 100 и 200 метра?

Трябва да го копирам за анализ
, и аз не мога…

Можете да го отпечатате без проблем, функциите за копиране и поставяне са деактивирани в блога от софтуер, който защитава авторските права.
Надявам се, че разбирате, информацията се предоставя безплатно за всички читатели.