Списание El Ferretero 06 август 2018 г. Статии, Текущо издание, N97 август-септември 2018 г., за вашето здраве Коментари са изключени за ЗДРАВО ХРАНЕНЕ И ЩАСТИЕ ОТИДЕТЕ ЗАЕДНО

хранене
Аз Несъмнено една от целите, които всеки човек се стреми да постигне, е живот, изпълнен с щастие. Един от подходящите начини за постигане на щастие е здравословното хранене, защото то надхвърля просто храненето, за да оцелееш или да изглеждаш естетически добре, защото храненето е важно за подхранването на тялото, а добре подхраненото тяло е здраве, благополучие и енергия, която дава ни отлично състояние на ума, които са основните стълбове на здравословен и щастлив живот.

Ето защо сметнах за подходящо да обясня как храната може да ни направи по-щастливи, защото несъмнено това, което ядем, пряко влияе върху настроението на всеки човек.

През годините научните изследвания показват, че връзката между храносмилането и мозъка е безспорна. Червата се състои от чревна микробиота, която приема бактерии и помага на храносмилането ни, както и за усвояване на храната, която ядем. Тези микроби също трябва да се хранят, за да функционират правилно и го правят чрез здравословната диета, която осигуряваме. Когато ядем храна без хранителни вещества, ние караме тези микроби да умрат и следователно психическото и физическото здраве са засегнати, което води до заболявания, които понижават настроението.

Някои от физическите признаци, които се появяват при увреждане на чревната флора, са чести главоболия, лошо храносмилане, честа тъпота, петна по кожата -алергии-, постоянен "грип" и човекът, който страда от тези недостатъци, дори вярва, че е непоносим към няколко храни, защото те нараняват стомаха ви. Освен това, на емоционално ниво той страда от постоянна умора, лошо настроение или гниене.

Решението за повредена микробиота не са лекарства, тъй като лекарствата обикновено причиняват това да се влоши поради нарастващото увреждане на чревната им флора и по-сериозното е, че човекът става зависим от тях. Лекарства, тъй като те не атакуват причината, а просто ефектът. В действителност решението за възстановяване на микробиотата е доброто хранене, което представлява постоянно лекарство.

Несъмнено сте чували фразата „ние сме тези, които ядем“, този израз има смисъл, защото всички храни, които консумираме, предизвикват химически реакции в тялото ни и затова значението на здравословната диета за живота.

Подчертавам, че когато говорим за здравословна диета, тя включва в ежедневната диета всички групи храни, в подходящи пропорции според индивида и в прости препарати без пържене. Строгата, нискокалорична, с ниско съдържание на хранителни вещества и неустойчива диета не е здравословна и не помага за правилното храносмилане.

За всичко по-горе и за водене на щастлив и здравословен живот, той включва храни с хранителни вещества като магнезий, незаменими мастни киселини и витамини, които спомагат за създаването на невротрансмитери, които насърчават доброто настроение.

Споделям списък за пазаруване, ориентиран към щастието:

Не забравяйте, че един вкус на седмица няма да ви навреди, така че не означава, че трябва да се откажете от цялата преработена храна, за да избегнете депресия, но трябва да дадете приоритет на здравословната храна за повечето от вашите ястия и че тя е устойчива основа за останалата част от живот.