Възможен е здравословен обяд.

На първо място, трябва да споменем, че трябва да ядем балансирани ястия, особено на закуска, сякаш това е най-важното хранене за деня и да ядем лека вечеря, защото по това време на деня се нуждаем от по-малко калории. Но, добре ли е да имаме междинно хранене по обяд?.

Сигурно се чудите дали 3 хранения на ден са достатъчни. Очевидно не трябва временно да дистанцираме приема на храна.
Трябва да се храним между часове, като обяд и лека закуска.
Затова в тази публикация ще покажем гениален начин да се храним здравословно между закуската и обяда.

Какво да обядваме?

Вероятно всеки ден на обяд си задаваме едно и също нещо. Какво мога да обядвам днес? Ние отговаряме на този въпрос с тази проста рецепта. Защото вече знаете, че с добра диета и хидратация можем да променим живота си.

обяд

В тази публикация ще комбинираме трите основни групи храни (въглехидрати, протеини и мазнини), за да пълен обяд Y. питателна.

С тези прости стъпки в тази рецепта ще откриете нов начин да се храните здравословно от закуска до обяд.

Предписание:

За това ще използваме тост с авокадо, прясно сирене и нар. През този сезон нарът е звездният плод благодарение на големия си хранителен потенциал, тъй като е богат на фибри, витамин В, витамин С, калий и антиоксиданти.

Можем да го комбинираме с авокадото, от което ще получим наситени, полиненаситени и мононенаситени мастни киселини. Прясното сирене е чудесен източник на протеини, калций и минерали.

Съставки (4 души):

  • 4 филийки пълнозърнест хляб (всяка зърнена култура).
  • 2 авокадо.
  • 200гр прясно сирене.
  • 1 граната.

подготовка:

Това е толкова просто, колкото да нарежете 4 филийки пълнозърнест хляб и да ги препечете. Второ, нарежете авокадото наполовина, отстранете костта и го сложете на парчета върху тоста. След това нарязваме прясното сирене и го слагаме върху авокадото. Накрая отгоре слагаме зърната от нар.