Силвия Гарсия Хераес
Сряда, 24 януари 2018 г. - 12:30
26 538 публикувани новини
Гръбначният стълб се състои главно от прешлените, дисковете и гръбначния мозък. Това е основната ос на човешкото тяло и върху която падат всички негативни въздействия на лошите навици. Повечето от нас приемат за даденост, че такъв здрав и гъвкав монтаж на рамката не може да бъде повреден, но не е така. Болките в гърба са една от основните причини за отпуск по болест у нас и втората по честота причина за медицинска консултация, само надминат от главоболие. Всеки четвърти испанец страда от болка в цервикалната или лумбалната област, според последното европейско здравно проучване в Испания.
да, добре, болки в гърба могат да се дължат на дегенеративни заболявания, травма или удари, Хавиер Санчес, експерт лекар на Синфа, обяснява, че може да бъде причинено и от други причини: „Често, болката идва от лоши навици, които повтаряме отново и отново в нашето ежедневие, като неправилно седене или ходене с неподходяща поза. Може да бъде причинено и от стрес или мускулна умора ".
Хората с наднормено тегло, бременните жени, тези, които работят редовно с наднормено тегло, или тези, които прекарват много време стоящи на работното си място, са тези, които имат най-много бюлетини, страдащи от дискомфорт в гърба или дори да причини някакво заболяване в лумбалната или цервикалната област. „Въпреки че могат да засегнат всеки, особено от четвъртото десетилетие на живота. Освен това тя има тенденция да хронифицира при възрастните хора “, добавя Санчес.
Предотвратете, преди да страдате
В много случаи, Възможно е болката в гърба да се облекчи естествено с масажи или чрез прилагане на топлина върху засегнатата област, но ако болката надхвърли, прилагането ще бъде необходимо лекарства като болкоуспокояващи, противовъзпалителни средства или мускулни релаксанти, да, винаги под лекарско наблюдение. Вярно е обаче, че в този случай най-доброто лекарство е превенцията. Много е важно да знаете, че правилното положение през цялото време избягва болката и че тя не се изражда в големи проблеми.
Ето как експертът от Cinfa припомня, „трябва да се избягват както наранявания, така и болки, тъй като те стават хронични, защото това може значително да влоши качеството на живот. Поради тази причина, освен че се грижим за нашето тегло и физическо състояние, това е така придобиването на добра постурална хигиена при работа, ходене, повдигане или сън е от съществено значение. Например, толкова лесен навик, колкото ходенето в изправено положение, може да ни спаси от хронична болка в гърба ".
Съвети за грижа за гърба ни
От Cinfa те предлагат поредица от насоки, които да се следват, за да се избегнат болки в гърба: