Всички са чували израза „Аз съм с големи кости“ и размерът на костите може да ви накара да изглеждате по-големи. Някои хора например имат по-големи рамки от други и костите играят роля в това. Когато обаче отслабнете, не се насочвате към костите. Губите мазнини. Докато изгаряте чрез запасите от гликоген в тялото, тялото започва да изгаря мазнините. С програми за екстремно отслабване можете след това да започнете да отделяте мускули, последвани от органи и дори кости, но това не е нормална или здравословна траектория за отслабване.
Кости и
Тегло

по-малки

Костите съставляват между 12 и 15 процента от общото ви телесно тегло, според учебника „Човешка биология“. Изследване от 2011 г., публикувано в "Journal of Orthopedic Research", отбелязва, че тазът има тенденция да расте в напреднала възраст, вероятно допринасяйки за очевидно увеличаване на размера на бедрата. Размерът на костите може да ви накара да изглеждате по-големи, но загубата на мазнини - а не на кости - е ключът към здравословното отслабване
Недохранване

. Драстичните диети, хранителните разстройства и йо-йо диетите могат да повлияят на здравето на вашите кости. Например проучване от 2006 г. във Вашингтонския университет в Сейнт Луис установи, че хората, които се хранят без упражнения, са по-склонни да загубят костна маса. Ако ядете диета, която няма достатъчно калории за поддържане на основните метаболитни функции, или ако сте лишени от калций и витамин D, шансовете ви да загубите костна плътност се увеличават значително.
Намалена костна плътност

С напредването на възрастта костите могат да загубят плътност, особено ако не получавате достатъчно калций и витамин D. Жените, особено кавказките и азиатските жени, са по-склонни да развият остеопороза, отколкото мъжете, но костната плътност се губи, те не ви карат изглеждат по-слаби. Вместо това прави тялото ви по-крехко, което увеличава риска от счупване на костите. Това също може да доведе до прегърбена стойка и затруднено движение.