Кафе с мляко, криоло или тостове ... това е типичната закуска за всички. Но той може да бъде подновен по супер лесен, вкусен и без брашно начин.

Идва топлината и е добре да смените типичните закуски за други варианти без брашно. Закуската е най-важното хранене за деня. Ето защо е много важно да включим храни, които ни зареждат с енергия през останалата част от деня.

супер

Завършилата диетология Даниела Натале разговаря с Кларин и разкри, че планирането е най-важното. „Ставането навреме, за да отидем на работа, ни кара обикновено да пропуснем закуската или да изберем неща, които не са хранителни, за да излезем бързо от къщата. Ключът е да имате лесни и примамливи рецепти за закуска или какво е по-добро, оставете част от закуската, приготвена предишната вечер, за да не я пропуснете или да ядете нещо ", посочи той.

По време на високи температури е необходимо да оставите настрана тостове, бисквитки, кафе с мляко и креоли.

Гранола с кисело мляко и плодове

Неща, от които се нуждаем

- Питие от ягодово кисело мляко
- 1 шепа сушени плодове със стафиди
- замразени боровинки
- 1 шепа мюсли
- Плодове на вкус за украса

Инструкции

Това е супер лесно, така че нямаме извинения. Можем да го приготвим на чиния, в купа, в компотера или в чаша. Можем също така да изберем да го приготвим в чаша или чаша, за да го преместим и закусим, например, докато чакаме автобуса.

Боровинките лесно могат да бъдат заменени от плодовете, които харесваме най-много. Освен това не е необходимо плодовете да се замразяват. Също така можем да премахнем ядките, ако не ни харесват.

Палачинки от овесени ядки от манго: без брашно

Неща, от които се нуждаем, за да приготвим тази закуска

- 1 манго (Едната част е обработена, а другата е запазена за декориране). Той може да бъде заменен с друг плод като банан или ягода.
- 2 яйца
- 200гр овесени ядки (обикновен овес, преминал през блендер преди)
- 1/2 чаша захар. Тя може да бъде руса, с мустаци или наполовина и пълна.

Стъпка по стъпка

Първото нещо, което трябва да направим, е да обработим част от плодовете и да оставим малко за украса. Поставяме двете яйца заедно със захарта в купа и смесваме с ръчен миксер. След това добавяме плодовото пюре и обработваме в блендер или с минипимер. Накрая добавяме овесените ядки (или всякакъв вид пълнозърнесто брашно).

Ако можете, оставете сместа да почине за малко. Междувременно затопляме тигана и добавяме няколко капки масло или зеленчуков спрей. Ако е тефлонов тиган, не е нужно да поставяме нищо.

Изсипваме две супени лъжици от препарата и готвим по няколко секунди на страна. Номерът да разберете кога да ги обърнете са мехурчетата, които се образуват в тестото, докато то се готви.

Домашни зърнени барове

Неща, от които се нуждаем, за да направим тази безбрачна закуска

- 100 грама овес
- 2 шепи сушени плодове с преработени стафиди
- 1 яйце
- 2 супени лъжици масло
- 7 пакетчета подсладител или няколко супени лъжици масло

Стъпка по стъпка

Смесваме всички съставки и ги подреждаме върху лист за печене. Преди да намажем чинията с малко зеленчуков спрей. Оставяме препарата в меката фурна за около 20 минути. След това оставяме да изстине и нарязваме на ивици.

Шоколадова палачинка за 2 минути (без брашно)

Неща, от които се нуждаем

- 1 яйце
- 1/2 чаша овесени ядки
- 2 чаени лъжички какао на прах
- 3 пакетчета подсладител или супена лъжица захар
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- Бадеми на вкус

Стъпка по стъпка за приготвяне на тази закуска без брашно

За да приготвим тази рецепта се нуждаем от микровълнова фурна, това е единствената пречка.

В чаша (внимавайте с размера, защото палачинката ще излезе с размера на чашата) смесваме овеса, какаото и подсладителя или захарта. Много е важно много добре да се интегрират всички съставки. Добавяме супена лъжица бакпулвер и интегрираме отново. След това добавяме разбитото яйце и отново разбъркваме.

Отгоре можем да украсим с филирани бадеми (но можем да изберем стафиди, шоколадови чипсове или каквото ни харесва най-много).

Взимаме чашата в микровълновата с максимална мощност за 2 минути и закуската е готова.

Кифли от бананови овесени ядки без брашно

Неща, които трябва да търсим у дома

- ¾ чаша овесени ядки
-½ чаша бадеми (по избор)
-7 пакетчета подсладител или 3 супени лъжици захар
- 1 яйце
- 75 кубика мляко
- ванилова есенция, глава от главата
- 1 банан
- 2 чаени лъжички бакпулвер

Стъпка по стъпка

Преработваме овеса с бадемите, ако решим да ги включим. Също така интегрираме подсладителя или захарта. В друг съд смесваме яйцето с млякото, ваниловата есенция и намачкания банан. След това добавяме сухите към тази смес. Добавяме и две супени лъжици бакпулвер и отново разбъркваме.

Поставяме препарата във форми и отвеждаме в средна фурна за около 25 минути.