Д-р Алберто Кормило, еталон в здравословното хранене и диети, изключително приготвен Голям взрив диета за противодействие на опасностите от типичните празнични ястия. Cormillot изчислява, че добре натоварената коледна или новогодишна вечеря ще консумира около 7000 калории, което може да достигне 10 000, ако се добавят „лакомствата“ от следващия уикенд.

празника

„Това води до килограм мазнини повече“, обяснява специалистът. „И ако се вземе предвид приемът на сол, ще има задържане на натрий и течности, което може да добави до два килограма повече“, добавя той.

„Вечерята може да доведе до килограм повече мазнини“

Друга опасност, която трябва да се вземе предвид, е фактът, че според Cormillot рискът от инфаркти в края на годината се увеличава с 5%. В този смисъл хората, страдащи от хипертония, трябва да следят консумацията на сол и алкохол.

Освен това специалистът посочва факт, който не много отчитат, а именно, че транспортирането на храна до дома на приятели или роднини по време на коледни и новогодишни вечери може да определи, че са извън хладилника твърде дълго. „По този начин, който ги консумира, е изправен пред риск от гастроентерит“, предупреждава той.

Поради тази причина Голям взрив ви предлага няколко съвета и диета за детоксикация, ако има излишни калории .

Съвети за почистване след парти

• Пийте много прясна минерална вода през целия ден. Идеалното е 2 литра на ден и винаги извън хранене. Натуралните билкови чайове също са много добри и освен това имат пречистващ ефект по-голям от водата.

• Когато ставате и преди да си легнете, вземете „пречистваща запарка“, приготвена по следния начин: в литър вода сварете супена лъжица лайка, супена лъжица глухарче и хвощ. Прецедете препарата и изпийте чаша от запарката (винаги топла). Един литър дава четири дози (2 дни), след което повторете подготовката.

• Плодовите смутита с вода са чудесни съюзници на прочистващите диети. Ако се чувствате гладни, нищо по-добро от чаша натурално плодово смути без захар. Те обикновено се приготвят с чаша вода и всякакъв вид плодове. Също така изцедени плодови сокове (портокал или грейпфрут) са идеални през целия ден.

Важно: Тъй като това е пречистваща диета, не трябва да се спазва повече от 7 дни, тъй като липсата на определени хранителни вещества и липсата на калории могат да повлияят на нормалното функциониране на тялото. Поради тази причина след седмицата на диета е необходимо да се възобнови балансирана диета, която включва значително разнообразие и количество здравословни ястия.

Диетата на BigBang

Закуската е първото хранене за деня и може би най-важното. Чрез него трябва да осигурим на тялото необходимите хранителни вещества, за да започне деня с енергия и енергия, но без да пренебрегваме прочистващия аспект. Ето защо за диетата на Post Party се предлага супер енергийна закуска (повторете всички седем дни):

• Чаша зелен или бял чай или друга природна билка за почистване (лайка, мента или получер).
• Една или две филийки пълнозърнест хляб, намазан с нискомаслено бяло сирене (може да бъде заменено с постна рикота или постно извара). Можете да препечете хляба, за да стане по-смилаем.
• Порция енергиен десерт, приготвен, както следва: Смелете (в кухненски робот или кафемелачка) супена лъжица слънчогледови семки, едно от ленените семена и друго от сусам. След това смесете полученото брашно с 200 грама натурално обезмаслено кисело мляко или натурално соево мляко с пресен плод, настърган или нарязан на парчета по ваш избор (трябва да е добре узрял). Накрая се добавя чаена лъжичка пшеничен зародиш.

КОЛАЦИИ (СРЕДЕН УТРИ И СРЕДЕН ДЕН)

За всички дни на диетата, включете поне две мини хранения в допълнение към закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Първият е в средата на сутринта, а вторият е в средата на следобеда между закуска и вечеря. Разделянето на храненията осигурява оптимално активиране на метаболизма и елиминиране на токсините. Обикновено преяждането се причинява от преяждане, тоест ядете много веднъж или два пъти на ден, както се случва в края на годината.

Тези закуски могат да бъдат (изберете една опция наведнъж): кисело мляко с плодове, шепа бадеми или орехи, смесени със стафиди, изцедени цитрусови сокове (портокал или грейпфрут), плодови смутита с вода или обезмаслено мляко (без захар), сезонни плодове, люспи зърнени храни с варени плодове (тип печен или компот) и др.

  • Използване на подсладител за храни и напитки за заместване на бялата захар.
  • Използвайте много малко сол и само морска сол. Заменете солта с ароматни билки.
  • Подправете салати и варени зеленчуци със зехтин или слънчогледово олио, лимон и/или ябълков оцет.
  • Включете едно или две яйца (варени или меко сварени) по време на диетичната седмица в един от обядите или като лека закуска.

Ексклузивна диета за една седмица

Ден 1
Обяд

  • 1 порция смесена салата от сурови зеленчуци (маруля, домат, целина, морков и настъргано цвекло).
  • 1 порция пюре от зеленчуци.
  • 2 средни печени ябълки.
  • Закуска
  • 1 чаша зелен чай или запарка от бял чай.
  • 6 бадема.

  • 1 порция пролетна салата (морков, картофи, тиквички и тиквички).
  • - 1 порция постно или обезмаслено твърдо сирене със супена лъжица мед.
  • - 1 портокал.

Ден 2
Обяд

  • 1 порция пълнозърнести юфка с натурален доматен сос.
  • 1 порция праз с морков.
  • 1 круша или ябълка.

  • 1 чаша зелен чай или запарка от бял чай.
  • 1 шепа стафиди.

  • 1 порция пюре от моркови.
  • 1 порция манголд с картофи.
  • 1 тенджера натурално кисело мляко.

Ден 3

  • 1 порция нахут със зеленчуци на пара.
  • 1 порция смесена салата от сурови зеленчуци.
  • 1 киви

  • 1 чаша зелен чай или запарка от бял чай.
  • 3 сушени кайсии в компот.

  • 1 порция смесена салата от варени зеленчуци (по ваш избор).
  • 1 чиния боб или леща.
  • 1 ябълка.

Ден 4
Обяд

  • 1 порция салата от ендивия.
  • 1 чиния сезонни зеленчуци с печен картоф.
  • 1 порция плодов компот.

  • 1 чаша зелен чай или запарка от бял чай.
  • 3 до 5 сливи в компот без захар.

Вечеря
- 1 порция варен спанак с разбит белтък.
- 1 порция извара с мед или обезмаслено сирене.
- 1 тенджера натурално кисело мляко.

Ден 5
Обяд
- 1 купа зеленчукова супа.
- 1 порция хек, запечен с лимон и печени картофи (печен).
- 1 порция плодова салата.
Закуска
- 1 чаша зелен чай или запарка от бял чай.
- 4 сушени смокини.
Вечеря
- 1 порция пюре от зеленчуци.
- 1 порция грахов омлет с лук и яйчен белтък.
- 1 портокал.

Ден 6
Обяд
- 1 порция смесена салата.
- 1 порция прясна паста с натурален доматен сос.
- 2 печени малки ябълки.
Закуска
- 1 чаша зелен чай или запарка от бял чай.
- 6 бадема.
Вечеря
- 1 чиния зелен фасул с картофи.
- 1 порция салата от сурови зеленчуци (по ваш избор).
- 1 тенджера обезмаслено обикновено кисело мляко.

Ден 7
Обяд
- 1 порция смесена салата със сурови зеленчуци (по ваш избор).
- 1 купа кафяв ориз с броколи.
- 1 киви.
Закуска
- 1 чаша зелен чай или запарка от бял чай.
- 1 шепа стафиди или китка прясно грозде.

Вечеря
- 1 купа зеленчукова супа.
- Половин печено филе хек, подправено със зеленчуци (лук, домат и чушка).
- 1 порция плодов компот.