В много случаи, след като празненствата приключат, дадени на прекомерни празници, трябва да установим един вид хранителна скоба с цел пречиства тялото и се изправете пред следващите месеци с по-голяма информираност какво трябва да ядем. Не винаги обаче е необходимо да се подлагаме на дълга диета, която ограничава храненето ни в продължение на много седмици. Напротив, можем да приготвяме прости ежедневни менюта с детоксикационни свойства, към които от време на време прибягваме прочистване на храносмилателната система на мазнини и токсини.
Изготвяне на детокс менюта за ден за ден
The менюта детоксикацията за ежедневието - която непременно не е свързана с какъвто и да е вид рутинна храна - трябва да бъде абсолютно балансирана, за да покрие ежедневните нужди от хранителни вещества. Освен ако специалист по хранене не посочи различна диагноза, било поради специфичните ни цели или поради метаболитната ни предразположеност, не е препоръчително да се извършват действия прекомерно ограничителен как да ядем плодови и зеленчукови сокове през целия ден. Ако не сме внимателни, тези навици могат дори да ни причинят физически аномалии.
A пример Почистващото меню за ежедневието може да бъде следното: за закуска 30 грама овесени ядки във вода, шепа бадеми (не повече от 10 грама), две сушени смокини и безкофеиново кафе; средно утре ябълка и обезмаслено кисело мляко; за обяд чиния с паста или ориз с бяла риба на скара и смесена зеленчукова салата, облечена с малко олио и оцет; в закуската порция пъпеш или круша и нискомаслено кисело мляко; за вечеря крем от морков с пилешки гърди или постно свинско филе на скара.
По този начин покриваме a пълен работен ден с принос от около 1300 калории, осигурявайки на организма маса с храни, с които ефективно да пречиства храносмилателната система от токсини. Това е особено полезно меню на специални дати като Коледа, за да може тялото да си почине от излишъци между храненията и определените вечери.
Можете да прочетете още статии, подобни на Детокс диета: менюта за всеки ден, в категорията Detox Diet в Diario Femenino.