него

Детското затлъстяване е проблем, който засяга все повече и повече непълнолетни. Всъщност едно на всеки четири испански деца е с наднормено тегло за възрастта си. Спирането на този проблем е една от целите на публичните администрации и световните организации, които се борят за намаляване на тревожни цифри които се познават през последните години.

Според доклад, изготвен от Световната здравна организация (СЗО), броят на случаи на детско затлъстяване се е умножил по 10 за четири десетилетия, от 1976 до 2016 г.

Въпреки че САЩ са една от страните с най-висок процент на наднормено тегло при деца или юноши, в Европа това се отразява между 12 или 18 милиона души.

Научаването им да се хранят като деца и да контролират хранителните си навици е задължение на родителите да имат здравословен живот за възрастни.

Въпреки че малките не осъзнават сериозността на въпроса, трябва да им се помогне да постигнат идеално тегло, без да страдат.

Какво е детското затлъстяване?

Когато казваме, че детето е „наедряло“, това не винаги е признак на отлично здраве, както вярват много възрастни. Въпреки че, като общо правило, по принцип това не е сериозно, може да доведе до по-сериозни последици.

През първите години от живота на нашите деца се грижим те да следват разнообразна и балансирана диета. въпреки това, в много случаи пренебрегваме какво ядат не само когато са у дома, но и когато излизат. Всъщност според Обсерватория на Нестле за хранителните навици, само 17% от родителите дават на децата си препоръчаното количество плодове и 54% от зеленчуците.

Дебело дете е това, което има излишни мазнини или което тежи повече от препоръчаното за неговата възраст и ръст.

Ако при възрастни изчисляваме теглото чрез индекса на телесна маса, при децата то се измерва според модели на растеж, установени от СЗО. Тези модели се основават на височина и тегло за възрастта, тегло за височина и ИТМ за възраст. Взети са предвид и изходните данни за растежа на възраст между 5 и 19 години.

Причини за детско затлъстяване

Детското наднормено тегло се определя от различни причини и в повечето случаи е в нашите ръце да предотвратим появата му.

Сред най-честите причини за затлъстяване са:

  • начин на живот: лоша диета с голямо количество мазнини и захар и постоянна „закуска“ на базата на преработени храни, сладкиши или закуски.

  • Заседнал начин на живот: много деца днес прекарват часове вкъщи, гледайки телевизия, таблет или играейки със своя смартфон.

  • Липса на сънЛошите навици на съня засягат и децата и ги карат да имат нарушения в теглото.

  • Стрес: ритъма на живот, който възрастните водят, бързането, количеството дейности, които посещават от началото на училищния етап ...

  • Липса на родителско време: фактът, че и двамата родители работят извън дома, означава, че те не гледат често храненето си поради липса на време. Те предлагат бърза или преработена храна, защото освен че я харесвате, тя е и по-малко трудоемка.

  • Генетика: генетичният фактор влияе, но не е определящ. Това, което се случва, е, че затлъстелите родители имат лоши хранителни навици, които прививат на децата си.

От всички тези причини за детското затлъстяване законните настойници на непълнолетните разполагат с достатъчно информация, за да изкоренят проблема. Трябва да мислим за възможните последици от наднорменото тегло при децата, а не за прост естетически проблем.

Детското затлъстяване и неговите последици

Децата с наднормено тегло за възрастта си са склонни към редица проблеми, които могат да се появят преди да станат възрастни.

Не трябва да чакаме да пристигне сериозен проблем, който да действа и да предотврати затлъстяването при нашите деца.

Въпреки че по-сериозните заболявания обикновено се диагностицират, когато са възрастни, има случаи на деца с диабет тип 2, хипертония или мастен черен дроб.

Някои по-чести последици от детското затлъстяване са:

Нарушения на метаболизма

Излишните мазнини, натрупани особено в коремната област, имат своите последици на метаболитно ниво, което води до дисбаланс.

Децата с наднормено тегло са по-склонни да имат висок холестерол и триглицериди което може да продължи цял живот.

Диабет

Свързано с дисбаланс в метаболизма, децата с наднормено тегло имат инсулинова резистентност, което обикновено е признак на наличие диабет или представете a нарушен глюкозен толеранс.

Костни проблеми

Болести като остеоартрит много често се среща при хора със затлъстяване. Това е дегенеративна патология, която засяга ставите и също обикновено е болезнена.

Сърдечно-съдови заболявания

Има много доклади и проучвания, които показват връзката между затлъстяването и риска от страдание от сърдечни проблеми. Също така е често хипертония и други сърдечно-съдови заболявания и риск от инфаркт.

Депресия или емоционални смущения

Дете с наднормено тегло има ниска самооценка, поради социален натиск и евентуално дразнене, което се случва в училище. Това води до състояние на ума, което засяга личните им взаимоотношения и дори може да причини депресия.

Лошо представяне в училище

Има изследвания, които сочат връзката между по-ниските академични резултати при затлъстели деца в сравнение с тези, които не са.

Нарушенията на съня, ниското самочувствие, проблемите с метаболизма ... и останалите последици, които споменахме, също влияят на успеха в училище.

Зъбни проблеми

Прекомерната консумация на захари, сладкиши, сладкиши ... създава кухини при децата. Стоматологичните консултации с много малки деца, които имат кариес и се нуждаят от пломба, стават все по-чести.

Как да предотвратим детското затлъстяване

Преди проблемът да достигне повече или дори когато все още не ви е засегнал, трябва да следвате правилните навици.

Профилактиката е най-добрият начин да помогнем на нашите деца и да допринесем за тяхното добро здраве. Трябва да следваме някои съвети, когато става въпрос за придобиване на правилни хранителни навици от детството, които преминават през:

  • Дайте пример: децата имитират това, което виждат и ако у дома не ядете плодове или често пържите картофи, те също ще искат да се хранят така.

  • Включете ги при приготвянето на здравословна храна: да ги помолите за помощ, когато отидете на пазара, за да изберете плодовете или зеленчуците, да добавите домата в салатата или да нарежете моркова, когато са по-големи, е здравословно упражнение.
  • Опитайте различно начини за готвене и представяне: ако не обичате риба на скара, трябва да се опитате да го направите по различен начин или да промените презентацията, например да добавите цвят към ястието с малки зеленчуци.
  • Яжте като семейство: малкото време за хранене е за предпочитане да се прави всичко заедно, доколкото е възможно. Ако не е сутрин, нека е по обяд или на вечеря. Винаги се опитвайте да съгласувате времената, за да съвпадат на масата.
  • Наслаждавайте се на храна без разсейване: гледането на телевизия или таблет по време на хранене не е добро. Независимо дали ядат твърде малко или грешат твърде много. Дебело дете, което гледа телевизия, докато се храни, вероятно ще се храни повече от достатъчно.

  • Не им позволявайте да избират какво искат да ядат: родителите трябва да изберат детското меню, а не обратното. Днес е обичайно да чуем възрастни да казват „какво искаш да ядеш днес“. Те вероятно ще изберат най-малко здравите, така че не трябва да им даваме възможност.
  • Закуска, важно: Според някои проучвания децата, които не закусват, са по-склонни да имат наднормено тегло. Ако отидат на училище на празен стомах, ще пристигнат по-гладни, особено ако не са закусили до средата на сутринта и ще се хранят по-импулсивно.
  • Предложете подходящите суми за възрастта им: родителите са склонни да се притесняват повече от това да ядат малко, отколкото обратното. Децата с наднормено тегло ядат повече от необходимото и отнема повече време, за да се напълнят. За да се избегне това, по-добре е да ядете 5 или 6 хранения на ден, така че те да стигнат до основните хранения с по-малко апетит.

  • Сладки, при специални поводи: ако килерът е пълен със сладкиши, леки закуски или безалкохолни напитки не помага. По-добре е да настроите един ден в седмицата или месец да се храните по „по-малко здравословен“ начин. По този начин те ще се радват повече, защото обикновено не го имат на една ръка разстояние, отколкото ако го консумират често. Освен това е по-добре да се предпазиш от изкушението, отколкото да го видиш.
  • Ежедневно упражнение: винаги е по-добре да ги заведете Парк или излезте да карате колело, отколкото да останете вкъщи и да гледате телевизия. Всеки ден е добра идея да се запишете за спорт, който привлича вниманието им като плувен басейн, тенис, танци или футбол.

  • Храната не е награда или наказание: обичайно е да награждавате дете с бонбон, ако се е държало добре или да го наказвате без него, ако е било непокорно. Въпреки това, дори ако изглежда, че работи, в дългосрочен план не се препоръчва.

  • Книги, музика и рисунки: Днешните телевизионни сериали, както и много книги и песни, насърчават здравословните хранителни навици. Четенето като семейство, слушането на музика или разглеждането на рисунки, в които здравословната храна е главният герой, им помага да разберат по-добре нейното значение.

Следователно детското затлъстяване е все по-често срещан проблем, който има решение. Изкореняването му включва промяна на навиците и поведението от дома, но и в училище, където те вече работят по това.