Най-малко един час на ден физическа активност и подходяща диета са ключови за предотвратяване на наднорменото тегло при децата

The детско затлъстяване Това е един от най-тревожните проблеми през 21 век поради сериозните последици, които може да има в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план за здравето. Диабет, холестерол, хипертония. Това са само някои от болестите, които рано или късно могат да се свържат с хора, които страдат от ранна възраст наднормено тегло, обстоятелство, което вече постави нащрек повечето страни от развития свят и се правят опити за борба чрез различни политики чрез образование и медицина.

детско

Какви са причините? Очевидно има генетични фактори, въпреки че в повечето случаи това затлъстяване при децата се дължи на някои нездравословни навици като лоша диета, с излишък на храни, богати на мазнини и захари и ниско присъствие на плодове и зеленчуци, както и заседнал начин на живот, това е дефицитът на физическа активност, което е това, което ни засяга в тази статия.

Правят ли децата ви достатъчно спорт? Как да ги насърчим от малки да се наслаждават на упражняване на дейност, която също ще има важни ползи за тяхното сегашно и бъдещо здраве? Доказано е, че поне един час на ден физическа активност идеален е за развитието на децата.

В тези случаи и това е фундаментален момент, трябва да имаме предвид, че ние сме първите препоръки за нашите деца, те имитират нашето поведение и следователно първата точка би била също така да стартираме, да се храним възможно най-здравословно и балансирано, че ни виждат по-малко пред телевизията и повече практикуващи някакъв спорт. Ако можем да го направим на открито и заедно, толкова по-добре. Отбележи, че цялото семейство трябва да бъде изцяло ангажирано за установяване на по-здравословни навици в начина на живот.

Оттам нататък има поредица от насоки, които можем да следваме, така че децата да се радват на спортна активност, имайте предвид, че това е игра, в която важното е да си прекарат добре, ето как ще искат да повторят и малко по малко ще стане Здравословен навик те няма да се свързват със задължение. Експертите се съгласяват по някои ключове, които могат да ни помогнат в това отношение:

- Нека детето да избере кой спорт иска да практикува, не го прави за него или нея.
- Не му крещи. Просто го насърчавайте и подкрепяйте, докато играе. Не забравяйте, че е момче и знайте, че винаги ще прави най-доброто, което може.
- Оставете го да се наслаждава. Попитайте го дали се е забавлявал, а не дали е спечелил.
- Приятно му гледане как играе. Ще го зарадва да разбере, че си прекарвате добре и той ще се чувства подкрепен.