100 грама Miso съдържат 199 калории, което представлява 10% от общите ви дневни нужди.
100 грама Miso съдържат 26,5 грама въглехидрати, 5,4 грама фибри, 11,69 грама протеин, 3 728 милиграма натрий и 43,02 грама вода
Мисо има 0 милиграма холестерол и 6,01 грама мазнини.
Също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (87 mg), Витамин K (29,3 µg) или Витамин B-9 (19 mg).
Хранителни вещества
100 грама Miso съдържат 26,5 грама въглехидрати, което представлява 9% от общите ви дневни нужди.
100 грама Miso съдържат 6,20 грама захари.
100 грама Miso съдържат 3 728 милиграма натрий, което представлява 249% от общите ви дневни нужди.
100 грама Miso съдържат 43% вода, 43,02 грама.
100 грама Miso съдържат 11,69 грама протеин, 22% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Основните витамини, присъстващи в Miso, са: витамин А (87 mg), витамин K (29,3 µg) и витамин B-9 (19 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Селен (7,0 mg), калий (210 mg) и фосфор (159 mg) са някои от минералите, присъстващи в Miso.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.