Има различни видове болки в долната част на гърба, някои леки, но неудобни, а други непоносими. Тук ви казваме различни начини за облекчаване на тези дискомфорти.

За Javiera Arrate/@ javiarrate

Има различни причини, които причиняват болки в гърба като възраст, физическо състояние, наднормено тегло, в допълнение към някои заболявания, така че винаги се препоръчва да посетите лекаря, ако имате лумбален дискомфорт.

В допълнение към грижите, посочени за вашия случай, има серия от дейности и алтернативни терапии, които можете да направите, за да облекчите болката.

1. Йога

болки
Това е една от дисциплините, за които е известно, че са полезни за облекчаване на болките в гърба. Ема Марин, директор на Sadhana йога ни обясни, че в зависимост от всеки случай учителят трябва да намери правилния метод за работа.

„Важното е, че стойките винаги трябва да зачитат правилната съвместна работа, която включва както балансирано удължаване на зоната, така и укрепване. Лично аз работя много с междинни позиции. Където гръбначният стълб се подравнява, разтяга и укрепва в случай на лицеви опори на багажника. Тялото се чувства добре: силно, гъвкаво и без никаква болка ”, обяснява Ема.

2. Акупунктура

Тази техника на китайска медицина също е лечение, предназначено за борба с тези болки. Ерика Пушман, терапевт в ки-центъра, която „акупунктурата работи върху енергийните канали, преминаващи през лумбалната област, балансирайки енергията, която при недостиг, излишък или застой предизвиква болка. Но действа и върху общото състояние на пациента като емоционални, храносмилателни, дихателни фактори, които също могат да отразяват техния дисбаланс при болки в гърба ".

Резултатите от лечението се виждат от първата сесия. Броят на необходимите сесии ще се определя от общото състояние на пациента, време и произход на заболяването, както и възраст и активност на пациента. Честотата също е променлива, интензивно лечение може да се извършва с ежедневна сесия и минимумът е една сесия на седмица.

Терапевтът обяснява, че акупунктурата е добър вариант, защото "тя е много ефективно средство за лечение на болка и няма противопоказания или странични ефекти".

3. Деконтрактиращ масаж

Мускулният релаксиращ и деконтрактиращ масаж е предназначен за лечение на болки в гърба, причинени от мускулно напрежение и контрактура. Тези, които възникват поради мускулен спазъм, който причинява неволно свиване, причиняват мускулно претоварване.

Директорът и собственик на Дегестетична клиника Агустинас съветва, че „важно е първо да се извърши масаж без детекция, който се състои от поредица от манипулации, фокусирани върху работа на мускулна група или специфичен мускул. Чрез манипулация с ръце, с която е възможно да се пренаредят тъканите и също така да се осигури на пациента дълбока релаксация, която също така елиминира напрежението, което се натрупва от ден на ден ".

Масажите продължават приблизително един час и втори сеанс може да бъде последван с масаж с горещи камъни, което помага за подобряване на функциите на нашето тяло, намалявайки хроничната болка и помага за балансиране на нервната и кръвоносната системи.

4. Плуване

Водните дейности имат много предимства, когато имаме проблеми с гърба и дискомфорт.

Упражненията във водата позволяват, главно, да имат слабо въздействие на костно-суставното ниво, тъй като в допълнение насърчава мускулната релаксация и намалява болката по време на движение, помага да се направи възстановяването по-малко болезнено.

Марисол Ибакаче, координатор на групови дейности и басейн От централата на O2 Кенеди обясняват, че "съпротивлението, генерирано от водата, предлага безопасна среда за коригиране на стойката и проблемите с баланса".

В тази фитнес зала всеки ден се предлагат класове по плуване, групови акваеробни дейности, аквафит, а също така се разработват персонализирани програми за рехабилитация, в съответствие с нуждите и целите на учениците.