Не е необходимо да се лишавате от храни като червено месо или тестени изделия, а да балансирате диетата, например чрез „по-стабилно първо ястие, въвеждане на тестени изделия, ориз или бобови растения“

Хората с диабет могат наддават повече от два килограма тегло през лятото поради отпускане на навиците и пренебрегване на храненето, както е обяснено от сестрата възпитател по диабет на службата по ендокринология и хранене на клиничната болница Сан Карлос и член на борда на директорите на Испанското общество за диабет, Мерседес Галиндо.

можете

Галиндо заяви, че „напълняването с около два килограма може да бъде често срещано за някои пациенти по това време на годината, както и връщането от ваканция променени нива на глюкоза в кръвта". Топлината и влажността също влияят и влошават контрола на заболяването, което води до появата на свързани усложнения като бъбречни проблеми, страдащи от 35% от пациентите с диабет тип 2.

Храната играе основна роля за избягване на тези дисбаланси. Пациентите с диабет трябва да включват храни като риба, бяло месо, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни, плодове, обезмаслени млечни продукти и необработен зехтин като добавена мазнина.

Галиндо посочи, че не е необходимо да се лишавате от храни като червено месо или тестени изделия, а да балансирате диетата, например чрез „по-силен първи курс, въвеждащ тестени изделия, ориз или бобови растения, като боб или леща, които могат да се консумират студени, в салата. Второто ястие ще бъде по-леко и хлябът, плодовете или картофите могат да се добавят като заместител в случаите, когато храната има по-малко въглехидрати от необходимото ".

Упражнявайте се, без да се дехидратирате

Въпреки че физическата активност трябва да бъде адаптирана към високи летни температури, упражненията са навик, който трябва да се поддържа през летния сезон. Галиндо препоръчва „преди това да приемате въглехидрати в по-голямо или по-малко количество, в зависимост от интензивността и продължителността на упражнението, и парче плод, кисело мляко или малък сандвич, за да компенсирате нивата на глюкозата“.

Ако страдате от изпотяване, слабост, треперене или чувство на прекомерна умора, трябва да се вземат предпазни мерки срещу възможността за хипогликемия. От друга страна, топлина и влажност, съчетани с високи нива на Кръвна захар, може да причини дехидратация, така че е от съществено значение да се пие вода постоянно.

Специално внимание към краката

Галиндо заяви, че „неврологичните и съдови проблеми причиняват загуба на усещане в краката и, ако се получи нараняване, което не е идентифицирано навреме поради липса на болка, може водят до инфекция".

За да се избегнат усложнения, се препоръчва да се носят затворени и удобни обувки през деня и да се проверява, когато е възможно, ако е настъпило някакво нараняване, за да се да можете да я лекувате навреме и избягвайте възможни инфекции.