Въпреки че е необходимо да се извършат прегледите и контролите, трябва да знаете това за фруктозата и диабета. Съвместимо ли е да приемате фруктоза, когато имате диабет?

съвместими

Анджела Мартинес Мартинес

Диабетът е метаболитно заболяване, при което нивата на захар, тоест глюкоза в кръвта, са много високи. Глюкозата идва при нас чрез храната, която ядем, а тази, която циркулира в кръвта ни, се нарича гликемия. Нашето тяло отделя хормон през панкреаса, инсулин, който е отговорен за навлизането на глюкоза в клетките и по този начин им осигурява енергия. Неуспехът в производството или неправилното използване на тялото ни от инсулина, който генерираме, е това, което причинява хипергликемия или същото, високо ниво на глюкоза в кръвта.

Нива на диабет

Има различни нива на диабет и следователно различни лечения за тази патология. При диабет тип 1 панкреасът не произвежда инсулин, при тип 2 (най-често срещаният) не се произвежда или не се използва правилно. Кръвният тест лесно ни показва дали нивата на кръвната захар са адекватни или, напротив, има проблем, който трябва да лекуваме. Важно е да се контролира това, тъй като високите нива на глюкоза в кръвта могат да причинят други заболявания и да засегнат други органи, дори могат да причинят сърдечни проблеми или инсулти.

Можем да кажем, че най-вероятният профил или какво е същото, който има по-висок риск от диабет тип 2, се открива в следните случаи: ако сте възрастен възрастен, ако имате затлъстяване, ако има фамилна анамнеза на диабет, а също и при хора, които водят по-заседнал живот и не спортуват. Също така в риск са хората, които имат по-високи от нормалните нива на кръвната захар, но без да станем диабетици, ние наричаме това преддиабет И тази ситуация очевидно значително увеличава шансовете за заболяване. Ако сме в някой от описаните тук случаи и следователно има риск да страдаме от диабет 2, бихме могли да го забавим или да предотвратим развитието му, просто като променим начина си на живот и диетата си.

Вече видяхме важността на контрола върху нивата на кръвната захар и пряката връзка между глюкозата и нашата диета. Сега ще анализираме друг вид захар, фруктоза и ефектите върху диабета.

Какво е фруктоза ?

Фруктозата е вид проста захар, която се намира главно в зеленчуците, плодовете и меда. Фруктозата се абсорбира бързо в тялото ни. Той има по-малко калории от конвенционалната захар и има по-малък ефект върху повишаването на кръвната захар. Друго предимство на фруктозата с други захари и което трябва да подчертаем, е, че при по-малко количество се постига същата сладост, както при по-голямо количество захароза.

Фруктоза и диабет

Фруктозата се метаболизира в черния дроб и не се нуждае от действието на инсулина, за да се трансформира, поради което диабетиците го понасят по-добре. Друга характеристика, която вече споменахме по-рано, е, че тя съдържа по-малко калории от конвенционалната захар, с произтичащите от това ползи, тъй като винаги е важно да контролираме диетата си и да избягваме наднорменото тегло, но това е основният случай на диабетиците.

От това, което видяхме досега, изглежда, че фруктозата може да бъде идеалният заместител на захарта без никакъв риск, особено за диабетици. Но това не е така, доказано е, че консумацията във високи количества и за дълго време кара тялото да повиши устойчивостта си към инсулин. Това може да доведе до нарастване на висцералните мазнини, което директно увеличава шансовете за диабет.

Въглехидратите, въглехидратите, въглехидратите или захарите имат основната функция да осигуряват енергия, поради което те са много важни в диетата ни, но също така ни осигуряват захар и това може да е проблем, ако не създаваме инсулин или тялото ни се примири резистентност, както се случва в случая с диабетици. Не можем напълно да елиминираме въглехидратите от диетата си, но можем да регулираме консумацията им до контролираме заболяването, ако го имаме, или възможния външен вид, ако вече не е страдал.

Това би била първата стъпка, която трябва да следваме, адекватна и контролирана консумация на фруктоза. Както винаги, но още повече при хората с диабет, диетата трябва да бъде балансирана, разнообразна и здравословна. Специалистът, ендокринният, трябва да ни каже колко трябва да консумираме този и други хранителни компоненти, тъй като той ще варира в зависимост от вида на диабета, възрастта и начина на живот, наред с други неща.

Според новия доклад на Световната здравна организация: „Националните диетични проучвания установиха, че яденето на храни и напитки, богати на свободни захари, може да бъде важен източник на ненужни калории, особено за деца, юноши и млади възрастни.“. "По-ниската консумация на сладки напитки предполага намаляване на приема на" свободни захари "и общ калориен прием, по-добро хранене и намаляване на броя на хората с наднормено тегло, затлъстяване, диабет и кариес".

Някои от плодовете с много ниско съдържание на фруктоза са: кокос, лайм, авокадо, кайсия и папая. При ядките се открояват: бадеми, лешници, кедрови ядки, фъстъци и кестени. Други плодове, препоръчани поради ниското си съдържание на фруктоза, макар и малко по-високи от предишните, са: портокал, мандарина, пъпеш, грейпфрут, ананас и диня.

Контролът върху фруктозата и другите въглехидрати, тоест адекватната консумация според нашите физически характеристики и навиците ни на живот ще гарантира, че нивата на кръвната ни захар се регулират и за да сме сигурни в това, е необходимо да се извършат прегледи и контрол на адекватни стандарти, установени от специалистите.

Трябва да сме наясно, че навиците със заседнал начин на живот и лошата диета също могат да причинят появата на диабет. Винаги е необходимо да планирате здравословна диета, упражнения и да имате адекватен контрол на теглото, но в случая с диабетици това е от съществено значение и напълно необходимо. Специалистът ще определи нашите граници и, разбира се, необходимостта или не да се провежда медикаментозно лечение.