Диабет и загуба на тегло

Наднорменото тегло може да навреди на вашата увереност и връщането към здравословно тегло може да изглежда като безкрайно предизвикателство.

загуба

Отслабването може да ви попречи да развиете диабет или да ви помогне да управлявате по-добре състоянието си, ако вече сте диагностицирани с диабет.

Първи неща първо - претеглете се

Първо, разберете колко наистина сте с наднормено тегло. За много хора познаването на теглото им е първата стъпка към по-малкото тегло.

Повечето хора ще имат интуитивно усещане за това какво е здравословно тегло за тях, но разбирането колко трябва да загубите може да промени всичко в постигането на ясни цели.

Говоренето за отслабване може да бъде трудно, особено ако не познавате много добре лекар или специалист по диабет, но разбирането за отслабването може да промени всичко.

Подгответе се да отслабнете и да останете мотивирани

Попадането в правилното мислене за отслабване може да бъде половината от успеха за някои хора. Приведете главата си в добра форма и оставете тялото да я следва.

Какво можеш да направиш?

Прочетете колкото можете, включително теми като диабет и затлъстяване и метаболитен синдром.

По този начин ще разберете рисковете си и какво трябва да направите.

Първо, първо, провеждане на разговори за загуба на тегло и индивидуална програма с вашия здравен екип.

Спокойно отначало и по една стъпка.

Каква диета ще ви помогне да отслабнете?

Диетичната индустрия е огромна, но как избирате балансирана диета?

Много диети включват намаляване или ограничаване на определени храни, което прави някои диети повече или по-малко подходящи за определени видове хора.

Ако имате нужда от помощ при избора на коя диета, диетологът ще може да ви помогне да направите подходящ избор.

Как действа диабетът с помощта на упражнения и отслабване?

Упражненията могат да ви помогнат да отслабнете чрез изграждане на мускули и изгаряне на калории.

Въпреки че това може да отнеме време, особено за да се забележат физически разликите, всяка дейност става по-лесна, докато се развива. Винаги се уверете, че упражнението е подходящо за вашата ситуация.

Могат ли да помогнат алтернативни терапии за отслабване?

Алтернативните терапии за отслабване могат да ви помогнат да поддържате загуба на тегло. Те могат да помогнат с мотивацията и също така да ви помогнат да вземете добри здравни решения. Когато се съмнявате обаче, попитайте вашия медицински екип дали лечението е подходящо за вас.

Трябва ли да помислите за операция за отслабване?

Ако всичко друго се провали и само ако всичко друго се провали, операцията за отслабване се предлага в краен случай.

Операцията за отслабване е сериозно начинание, но за някои хора може да бъде особено полезно.

Не се отказвайте, за да отслабнете

Отслабването с помощта на упражнения и контрол на диетата може да бъде трудно, но постоянството ще има изключително положителен ефект за по-голямата част от диабетиците.