Ще завършим тази поредица от пост посветен диабет говорейки за препоръчителните храни за тези, които страдат от него.
Основният проблем в диетата на диабетик е в въглехидрати или захари тя консумира. Но не само в количество, но и неговите скорост на усвояване: колкото по-бавна е скоростта на усвояване на въглехидратите, толкова по-малък капацитет той има за повишаване на кръвната захар и причиняване на съдови увреждания.
Това са няколко препоръки за избягване на тези бързо усвояващи се захари:
Без торти (дори без добавена захар). Сладките сладкиши съдържат достатъчно въглехидрати и се абсорбират бързо, генерирайки високи и увреждащи пикове на глюкоза, които инсулинът на пациент с диабет не може да се върне към нормалните си стойности в срок.
Избягвайте сокове и безалкохолни напитки промишлени. По-добре вземете цели парчета плодове.
Сушените плодове не са добра идея: стафиди, сини сливи, сушени кайсии ... при загуба на вода концентрацията му на захар се умножава.
Пълнозърнести храни и се разпространяват през целия ден: хляб, тестени изделия, ориз, кус-кус и др. Малки количества, дозирани по време на хранене.
Избягвайте пържените картофи. Те концентрират мазнини и въглехидрати.
Бобови растения и киноа, да, но умерено: Въпреки че имат въглехидрати, те имат много фибри и гликемичните пикове, които генерират, не са високи. Освен това те засищат и помагат за поддържане на постоянна глюкоза в кръвта.
Да за салати и зеленчуци. Те могат да се приемат без ограничения.
Не злоупотребявайте с червеното месо: те имат много наситени мазнини.
Заложете на синя риба, авокадо, ядки или зехтин: винаги погълнати умерено, тези продукти осигуряват липиден профил, който защитава съдовата тъкан.
- Грижете се за кожата си с краставица и морков Изберете да се грижите за себе си ... с BM Supermercados!
- ДИЕТА 3; 1 ЗА КОНТРОЛ НА ДИАБЕТА; Диабет без проблеми
- Правилното хранене при възрастни хора с диабет 10 съвета
- Диета и диабет
- Hypogluc диета; dica при лечението на диабет тип 2 Напредък в диабетологията